Prologueㆍ10년의 여정 = 11
Part 1 실험 
  1. 동물의 왕국에서 최악의 호흡을 하는 존재 = 27
  2. 입 호흡 = 47
Part 2 잃어버린 호흡의 기술과 과학 
  3. 코 = 69
  4. 날숨 = 89
  5. 느리게 = 110
  6. 더 적게 = 131
  7. 씹기 = 158
Part 3 숨쉬기 플러스 
  8. 때로 더 많이 = 201
  9. 숨 참기 = 234
  10. 수행법의 원류를 찾아서 = 259
Epilogueㆍ숨찬 여정의 끝 = 282
감사의 말 = 297
부록 : 호흡법 = 303
주 = 319
옮긴이 후기 = 394
찾아보기 = 399