Part I. 치료적 스트레칭 시작하기 1. 치료적 스트레칭 소개 19 치료적 스트레칭이란 무엇인가? _ 19 ■ 치료적 스트레칭의 필요성 _ 19 ■ 왜 스트레칭을 연습해야 하는가? _ 20 ■ 이 책에서 다룬 근골격 상태 개요 _ 20 ■ 사람들은 왜 스트레칭을 할까? _ 25 ■ 스트레칭 프로토콜 설계의 과제 _ 27 ■ 근골격계 부상 이후 스트레칭의 근거 _ 28 ■ 일반적 안전수칙 _ 28 ■ 맺음말 _ 33 ■ 간단한 질문 _ 33
2. 스트레칭 준비 35 1단계: 고객 평가 _ 35 ■ 2단계: 치료 목표 확립 _ 36 ■ 3단계: 스트레칭 방법 선택 _ 36 ■ 4단계: 스트레칭 목표 설정 _ 37 ■ 5단계: 사용 금지에 대한 감시 _ 38 ■ 6 단계: 스트레칭 환경 제어 _ 42 ■ 7단계: 측정 수행 _ 42 ■ 8단계: 스트레칭 계획 작 성 _ 45 ■ 9단계: 스트레칭 수행 _ 47 ■ 10단계: 결과 평가 및 문서화 _ 47 ■ 맺음말 _ 47 ■ 간단한 질문 _ 47
Part II. 스트레칭 방법 3. 능동적이고 수동적인 스트레칭 51 능동적이고 수동적인 스트레칭의 정의, 장점 및 단점 _ 51 ■ 능동적 스트레칭 프로그램 제공 지침 _ 54 ■ 수동적 스트레칭 적용 지침 _ 56 ■ 맺음말 _ 57 ■ 간단한 질문 _ 57
4. 고급 형태의 스트레칭 59 머슬에너지테크닉(MET) _ 59 ■ 연부조직 이완 _ 62 ■ 맺음말 _ 64 ■ 간단한 질문 _ 64
Part III. 스트레칭 구현 5. 하지 스트레칭 67 발과 발목 _ 70 ■ 다리와 무릎 _ 79 ■ 엉덩이와 허벅지 _ 85 ■ 간단한 질문 _ 102