머리글; 단순, 용이, 무비용의 세상에 없던 새로운 건강 추구방식 …4 프롤로그; 맨발로 걷는 즐거움에서 치유로의 진화 …8
| 제 1 장 | 맨발걷기는 건강과 치유의 비답 01 치유와 생명의 걸음 …23 02 조물주의 설계도에 따른 삶의 방식 …25 03 맨발로 걷는 숲길은 3무(三無)의 자연치유 종합병원 …29 04 ‘걷는 것’만으로는 이룰 수 없는 ‘+α’의 치유를 이룬다 …33 05 당신의 맨발이 의사이다 …37
| 제 2 장 | 맨발걷기 치유의 이론과 생리학적 근거 01 치유의 이론적 근거 …46 •지압(reflexology)이론 •접지(earthing)이론
02 치유의 생리학적 근거 …55 •지압(reflexology) 효과 | 혈액의 펌핑기능 강화를 통한 혈행의 개선 | •접지(earthing) 효과 | 활성산소의 체외 배출 | 적혈구 제타전위(zeta potential)를 높여 혈액 점성(viscosity)을 낮추고, 혈류 속도(velocity)를 개선한다 | •맨발걷기의 치유는 지압과 접지의 승수 효과 •발바닥 아치(arch)와 발가락 추동력의 생리학적 메커니즘
| 제 3 장 | 맨발걷기의 경이로운 치유 사례와 치유 효과 01 구체적인 치유 사례들 …76 •말기 간암, 임파선암, 폐암을 치유하다 •갑상선 암을 치유하다 •중증 당뇨병 및 갑상선 암을 치유하다 •유방암을 치유하다 •뇌수술로도 치유되지 않던 지옥 같던 만성두통을 치유하다 •아토피 피부염을 치유하다 •심방세동을 치유하다 •뇌졸중 후 온 왼쪽 반신마비를 개선하다 •고혈압을 치유하다 •족저근막염을 치유하다 •무릎연골 통증과 족저근막염을 치유하다 •근골격계 문제점들을 치유하다 •척추간협착증을 치유하다 •손목터널증후군을 치유하다 •안구건조증(눈물샘 장애)을 치유하다
02 일상에서 접하는 치유 효과 …96 •불면증의 해소 및 행복한 잠으로의 초대 •배변 활동이 증가하고 변의 질이 바나나처럼 바뀐다 •감기로부터의 해방 •성적 능력의 증대 •갱년기 여성의 생리 재개 •무좀과 발 냄새로부터의 해방 •수험생의 위장 장애를 해소하다 •골퍼의 비거리 향상 및 퍼팅 적중률의 제고
03 저자의 사례로 본 현대 문명병의 개선 효과 …106 •간 기능을 개선하다 •콜레스테롤 수치를 개선하다 •혈당 수치를 개선하다 •비만을 예방하고 해소하다 •허리근육을 강화하다
04 맨발걷기의 치유 효과는 아픈 사람, 건강한 사람 모두에게 주어지는 선물이다 …121
| 제 4 장 | ‘맨발걷기 2개월 치유의 가설’과 놀라운 치유 현상 01 맨발걷기 2개월 치유의 가설 …127 02 암 치유의 근원적 해법이자 지름길 …135 03 혈액점성(viscosity)을 낮추어 심혈관 질환 등을 치유한다 …138 04 위장병 친구를 맨발걷기 인도에 10년, 치유에 2개월 …143 05 근육 이완을 통해 근골격계의 통증을 치유한다 …146 06 의학적 처치와 상호보완하며 협치를 이룬다 …150
| 제 5 장 | 숲길 맨발걷기의 치유와 지혜, 감성의 미학 01 맨발걷기는 치유의 길 …157 •격물치지와 불광불급의 이치를 깨우치고 실천하는 길이다 •인법지(人法地)의 예방과 치유의 이치를 따르는 길이다 •우리 스스로 치유하는 놀라운 일들을 만든다 •에너지의 방전이 아니라 충전 •빗속 맨발걷기의 향연과 한 대학병원의 장면, 그 극명한 대비 •노후의 의사이자 외로움을 감싸주는 가장 가까운 친구 •건강한 삶과 존엄한 죽음을 예비케 한다
02 맨발걷기는 지혜의 길 …175 •희망을 전하고 행복을 고양한다 •간절한 서원이다 •우분투(Ubuntu)의 정신을 실천한다 •나무의 무심함과 의연함을 닮는다 •섭생(攝生)의 지혜를 실천한다 •새옹지마의 지혜를 찾는다
03 맨발걷기는 수행의 길 …190 •우리를 종교적 수행과 순례의 차원으로 고양한다 •일체유심조(一切唯心造)의 깨달음을 얻는다 •마음의 착(着)을 떼어낸다 •어머니 대지에 마음의 짐을 내려놓는다 •모든 애착과 분별심을 어머니 대지에 다 내려놓는다 •화를 삭이고 내려놓는다 •일일시호일 (日日是好日)의 기쁨과 깨우침을 선사한다
04 맨발걷기의 감성과 관능의 미학 …203 •일상의 축제 •공감과 연대의 걸음 •언제나 숲길은 포근히 안아 주시는 어머니 •숲길의 편안함은 대지와의 스킨십이 주는 결과 •한없는 긍정이자 희망 •눈물 나게 감사하고, 긍정하는 행복한 삶 •촉촉한 감성과 관능의 미학
| 제 6 장 | 맨발걷기의 7가지 걸음 형태와 바른 자세 01 맨발걷기의 7가지 걸음 형태 …223 •두꺼비처럼 걷기 •황새처럼 걷기 •까치발 걷기 •잇몸을 우물거리듯 걷기 •주걱을 엎어 놓은 듯 걷기 •스탬프를 찍듯이 걷기 •가재처럼 뒤로 걷기
02 맨발걷기의 바른 자세 …242 •정자세의 바른 걷기를 구현한다 •발가락의 힘과 아치(arch)의 균형 있는 착지로 전진한다
| 제 7 장 | 겨울철의 맨발걷기 01 서릿발 숲길은 아픔이요, 기쁨이다 …251 02 야생동물처럼 단련된 발바닥으로 겨울철 맨발걷기를 예비한다 …254 03 치유력을 높이기 위한 겨울철 적응력과 실천력이 중요하다 …258 04 눈 속 맨발걷기의 300m vs 300m 룰 …261 05 겨울철 맨발걷기가 우리의 일상으로 들어오다 …265
| 제 8 장 | 맨발걷기의 안전수칙과 사후관리 및 유념할 사항 01 맨발걷기의 안전수칙 6가지 …271 •간단한 준비운동으로 근육과 관절을 풀어준다 •걸을 때는 눈앞 1~2m의 지면을 항상 응시한다 •발걸음을 똑바로, 수직으로 항상 내딛도록 걷는다 •사람들이 걷는 길 밖의 풀숲은 맨발로 들어가지 않는다 •비탈진 경사면을 내려올 때 미끄러지지 않도록 특히 유의한다 •파상풍 예방접종을 실시한다 02 맨발걷기 후의 발 관리 …274 03 맨발걷기는 무비용, 지상 최고의 명약 보약을 달여먹는 것이다 …278 04 맨발걷기는 어린이, 청장년은 물론 노인층까지 다양한 효익을 제공한다 …283 •성장기 어린이들의 맨발걷기 효력 •청장년층의 맨발걷기 효력을 보여주는 상징적 사례 •노년기의 맨발걷기 효력