Prologue : ''셀프가드닝''의 시작 = 5
Step 1. 씨 뿌리기 : 나는 어떤 씨앗인지 알아보고 내면의 싹 틔우기
  셀프 밸런스 = 14
  투명망토 사용법 = 16
  식물의 힘 _ feat. 기원전 2333년의 레시피 = 18
  한 조각의 케이크＆여유 = 22
  밤의 감정, 아침의 점검 = 24
  꽃의 말을 듣는 하루 = 28
  나를 알되 나를 규정하지 않기 = 30
  마.상. 치유법 = 32
  나만의 장소 지도 = 34
  일단 펼쳐보''길'' = 37
  화병 같은 사람 = 38
  오늘 기분이 어때요? = 40
  가드닝, 셀프가드닝 = 44
  내 몸을 사랑하지 않고서는 나를 온전히 사랑할 수 없다 = 47
  인생의 가장 적당한 높이 = 50
  울기에 가장 안전한 장소 = 52
  나르시시즘이라는 프리즘 = 56
  당신에게 하고픈 인사 = 61
  한 손에는 커피를, 다른 한 손에는 나침반을 = 62
Step 2. 적당한 물 주기 : 인생이 버거울 때는 커다란 결정이 아닌 매일의 작은 실천을
  좋아하는 것과 집착하는 것 = 66
  틈틈이 시간 플렉스(Flex) = 68
  정리하기, 씻기, 달리기 = 72
  삶과 여름방학의 공통점 _ 버킷 리스트 말고 재킷 리스트 = 74
  ( ) 씨의 현명한 소비 생활 = 76
  섬세한 시선 = 79
  삶은 종(縱)이 아닌 횡(橫)으로 흐른다 = 80
  삶은 주어지지만 삶의 주어는 나이므로 = 84
  퍼스널 단어장 = 86
  압도적인 행복은 드물다 _ 행복과 불행의 일일 라이트급 매치 = 90
  음악과 나랑만 있고 싶어 _ ''완벽한 순간 시럽'' = 92
  나를 인터뷰하다 = 95
  마음의 브레이크를 밟을 타이밍 = 98
  독서라는 셀프가드닝 = 100
  힐링이 충분하다면 이제는 킬링 = 102
  고민 상대성 원리 = 105
  심리적 샤워 2 = 108
Step 3. 시든 잎은 잘라내기 : 미워하는 것들로부터의 자유가 나를 자유케 한다
  언어의 무소유 = 112
  주관적으로 싫은 말들 _ 짜증 필터 = 114
  마음의 시차 = 117
  ''네가 너무 예민해''라는 민(mean)한 말 = 120
  웃는 척하는 일에는 외로움이 포함되어 있다 1 = 122
  웃는 척하는 일에는 외로움이 포함되어 있다 2 웃지 않을 자유 = 124
  잊을 수 있는 충분한 시간 = 126
  관계로 인해 괴로울 때 기억해야 할 네 가지 팩트 = 128
  이불 속의 독설 = 130
  질문 받지 않을 권리 = 132
  침대 위의 평화주의자 = 135
  힘든 날일수록 = 136
  좋은 사람이다, 아니다, 좋은 사람이다, 아니다, 좋은 사람이다 = 137
  속도 모르고 말하는 그 사람에게 _ 모든 인간은 열린 결말이다 = 139
  Love your present, Live your present = 142
  당신을 성가시게 하는(괴롭히는) 사람의 장점 = 143
  당신이 만난 그 사람은 약국과 편의점의 손님이다 _ 그건 네 잘못 아니야 = 144
  내가 마트의 비닐봉지도 아닌데 = 146
Step 4. 나비와 벌, 별과 조우하기 : 좋은 관계는 나의 세계를 한 뼘 더 자라게 한다
  나비의 취향 = 150
  바다 위 태양 같은 사람들 = 152
  우정은 자연식 = 154
  Listen＆Speak = 156
  슬픔을 공유하는 방식 = 157
  도시의 보호색 = 158
  악마의 편집 = 160
  관계는 아날로그로 1 = 162
  관계는 아날로그로 2 = 164
  사람이 만든 것들로부터의 위로 = 166
  아픈 것의 장점 = 168
  삶의 넓이 = 170
  스페인 계단 위 = 172
  마음의 안전 거리 = 174
  보내는 말 = 176
  혼자인 별은 별이지만 = 178
  시인이 아니어도 되는 말 = 181
  마지막 말이 머무를 곳 = 182
Step 5. 눈물과 미세먼지 닦아내기 : 몸과 마음의 먼지를 닦아내고 더 윤기 나는 내가 된다
  삶이 끝난 것 같을 때에도 = 186
  감정을 감정(鑑定)하다 _ 행복 외에 중요한 감정들 = 188
  무언(無言)의 힌트 = 190
  티(tea)타임, 미(me)타임 = 192
  좋아하는 일만 할 수는 없다 해도 = 193
  우울한 날 우리는, 예술가가 된다 = 194
  카드값은 일시불로, 화는 할부로 = 196
  늘 그 자리에, 당신을 위해 있는 것들 = 198
  상처의 가치 = 200
  나의 시를 다시 쓰자 _ 리 포엠(Re-poem) = 202
  나와 사회적 거리 두기 = 204
  좋아하는 것들의 무게로 = 206
  말을 제대로 하는 어른이 되는 스물한 가지 방법 _ 아인슈타인의 Z에 관하여 = 208
  바람개비라는 변치 않는 사실 = 211
  미리 괜찮다고 생각해보자, 어차피 괜찮아질 테니 = 212
  위로 멈춤 = 214
  나의 가능성을 잘 아는 증인 = 215
Step 6. 알맞은 계절을 기다리기 : 혹독한 계절을 견뎌내면 반드시 다음의 순풍이 분다
  그럼에도 당신이 계속 나아가야 하는 이유 = 220
  두려움은 위치 에너지 = 222
  컨트롤할 수 없는 것과 컨트롤할 수 있는 것 = 224
  아주 긴 실낱같은 희망이기를 = 227
  왜 노래를 멈춰야 하는가? = 228
  폭풍우 속 버드나무처럼 헝클어져도 좋다 = 230
  삶의 가벼운 무거움 = 232
  복수, 그게 뭔데? = 235
  허브들의 여름 = 236
  머리, 어깨, 무릎, 귀, 코, 입을 위해 = 238
  노래를 멈추지 않는다면 = 240
  ''자신''을 얻다 = 242
  어둠 속을 헤맬 때 알아야 할 것들 = 244
  바람이 세차게 불 때 꽃가루는 이동한다 = 246
  마침내, 당신의 계절은 온다 = 247
Step 7. 드디어 꽃을 피우기 : 누군가를 팔로잉(Following)하지 않고 나 자신을 그로잉(Growing)할 수 있도록
  꿈꾸지 않아도 괜찮아, 라는 거짓말 = 252
  내 인생의 시간들 = 254
  ''내일부터''의 동의어는 ''이번 생에는 말고'' = 256
  난 왜 이렇게 복잡하게 생각할까! = 258
  나에게 좋은 말, 내 몸에 좋은 말 = 260
  펜을 쥐고 있는 사람 = 262
  최고 이전에 존재하는 것 = 264
  마지막까지 귀여운 인간 = 266
  모험을 선택하기 = 269
  팔로잉 말고 그로잉(Not Following, Growing) = 270
  우리 모두는 자신만의 길을 간다 = 274
  동백이 아름다워질 때 = 276
  타이밍의 재해석 = 278
  가장 빛나는 길잡이별 = 279
셀프가드닝 INDEX = 282