한국 독자 여러분께 = 5
들어가는 말 = 13
1장 모기와 코끼리에 대하여
  네 개의 짧은 일화 : 아주 사소한 계기에서 생기는 스트레스 = 23
    리사의 일화 : 부당한 비난에 집착하다 = 23
    슈테판의 일화 : 자동차는 멀쩡하다 = 24
    안나와 페터의 일화 : 양말에 짜증을 내다 = 25
    세바스티안의 일화 : 우울하게 시작된 휴가 = 27
  누군가에게는 모기, 누군가에게는 코끼리 = 28
    눈에 보이는 원인과 숨은 원인 = 30
    모기는 어떻게 코끼리가 되는가 = 32
    마침내 코끼리가 되다 = 35
    양말 안에 든 코끼리 = 37
  누구나 막다른 골목이나 미로에서 벗어날 수 있도록 = 43
2장 보이지 않는 코끼리
  긍정적 발전을 위한 기본욕구의 충족 = 52
    이상적인 삶의 과정 = 54
    삶의 단계에 따른 중요한 기본욕구 = 57
    자율적이고 독립적인 성인 = 61
  기본욕구의 좌절이 부른 코끼리 = 64
    모기와 코끼리의 흥분 = 66
  인생 경험과 그 흔적들 : 일곱 개의 전형적인 코끼리 = 78
    첫 번째, 리사의 코끼리 : 보호받지 못할까봐 두려워 = 79
    두 번째, 슈테판의 코끼리 : 사람들이 나를 무시해 = 83
    세 번째, 페터의 코끼리 : 나의 경계를 정할 수가 없어 = 87
    네 번째, 안나의 코끼리 : 사람들에게 인정과 존중을 받고 싶어 = 92
    다섯 번째, 세바스티안의 코끼리 : 나는 거기에 어울리지 않아 = 99
    여섯 번째, 지빌레와 파울과 아네테의 코끼리 : 나는 항상 뒤에 서 있어야 해 = 107
    일곱 번째, 마쿠스의 코끼리 : 내 편은 아무도 없어 = 117
3장 당신의 기본욕구를 알고 있는가
  당신에게 ''삶의 질''이 의미하는 것 = 129
  당신의 삶에서 정말로 필요한 것 = 132
    견고한 유대관계 = 137
    인정과 존중 = 142
    동등한 대우와 공평함 = 146
    에로틱과 육체적 사랑 = 149
    안전 = 152
    호기심 = 157
    자율성 = 160
    욕구 결산 : 당신은 만족할 수 있는가 = 167
  당신의 시간과 에너지 분배가 말하는 것 = 173
4장 당신의 코끼리를 발견하라
  어떻게 자신의 코끼리에게 접근할 것인가 = 186
    통로 1 모기 = 186
    통로 2 흥분 = 189
    통로 3과 4 약점과 자기보호 프로그램 = 194
    통로 5 자기 이미지와 타자 이미지 = 205
    통로 6 지나온 삶 = 214
5장 마음의 평정을 되찾는 방법
  더 이상 모기의 침을 두려워하지 말라 = 225
    위급한 문제 상황에서의 일곱 가지 충고 = 227
  낡은 자기보호 프로그램보다 적절한 문제 해결이 낫다 = 232
    완고한 신념을 점검하라 = 235
    대안은 있다 = 238
  긍정적인 자기 이미지와 다른 사람들에 대한 현실적 이미지 갖기 = 240
    자신의 강점을 자각하고 이를 활용하라 = 242
    자신이 겪은 ''약점''을 제거하라 = 244
  분노하지 않고 호의적인 시선으로 과거 바라보기 = 250
    아동기와 청소년기의 긍정적인 기억 = 251
    아동기와 청소년기의 부정적인 기억 = 255
    책임 문제에서 방향 바꾸기 = 261
  견고한 평정심 만들기 = 264
    욕구 결산 : 균형이 개선될 가능성 = 264
    일곱 개의 코끼리를 유용하게 활용하라 = 273
    자신의 코끼리를 유용하게 활용하라 = 289
  에너지 잘 분배하기 = 307
감사의 말 = 318