서문 = 7
들어가며 = 13
1 좁은 주의에서 벗어나라 = 27 
  사냥 준비 = 30
  조건화된 좁은 - 분리형 주의 = 34
  주의와 두려움 = 37
  연습 : 시각 공간에 대한 의식 확장 = 44
2 내려놓음의 행복 = 49 
  바이오피드백의 교훈 = 53
  무(無)에 관하여 = 57
3 온전한 주의 = 65
  비상 모드에서 벗어나기 = 68
  주의양식 = 72
4 저 아래에 숨어 있는 불안 = 83 
  불안과 주의력 결핍／과잉행동장애 = 85
  만성적인 불안에서 벗어나기 = 90
  연습 : 머리와 손에 대한 오픈포커스 = 92 
5 신체적 통증의 해소 = 99
  통증의 진짜 원인 = 100
  통증으로부터 도망가기 vs. 통증에 다가가기 = 103
  통증 완화 과정 = 106
6 정서적 고통의 해소 = 109
  우울증 다루기 = 114
  정신적 외상, 외상후 스트레스장애 다루기 = 117
  스트레스와 시각 = 119
  스트레스와 질병 = 121
  연습 : 통증 해소 = 125
7 사랑은 주의를 기울이는 하나의 방식이다 = 129
  어릴 적부터 형성되는 주의 습관 = 131
  주의와 결혼 = 134
  오픈포커스의 부부치료 = 136
  상상할 수 있는가? = 137
  연습 : 심장 중심의 오픈포커스 = 140 
8 최고의 성취 = 147
  몰입으로 이끄는 주의와 뇌파 동조 = 150
  근육 기억 = 152
  골프에서부터 가라데, 축구에 이르기까지 = 153
  오픈포커스 상태로 달리기 = 156
  지각의 변화 = 158
  오픈포커스로 무대에 서다 = 160
9 오픈포커스로 살기 = 165
  오픈포커스와 학습 = 167
  유연한 주의의 생활방식 = 173
  오픈포커스와 일상생활 = 175
  오픈포커스의 적용 = 178
  연습 : 내가 지금 주의를 기울이는 방식은? = 179
10 주의의 심리치료 = 183
  감정의 치료와 성장에 미치는 주의의 영향 = 185
  오픈포커스와 대화요법의 결합 = 188
  연습 : 오픈포커스로 사고하기 = 191
  연습 : 오픈포커스로 보기 = 198
결론 주의의 진화에 관한 일고(一考) = 209
에필로그 = 219
부록 참고문헌 및 미주 해설 = 221