1부 내 삶의 터닝 포인트가 된 카이스트 명상 수업 카이스트 사태와 성찰 수업을 준비하며 첫 번째 수업 | 마음을 정의해본다면 두 번째 수업 | 자기 돌아보기 세 번째 수업 | 마음은 내가 살아온 사진이다 네 번째 수업 | 내 삶을 바꿔놓은 마음빼기 명상 다섯 번째 수업 | 마음빼기 명상이 가져온 변화들 여섯 번째 수업 | 철학과 명상의 만남 일곱 번째 수업 | 뇌과학과 명상 명상을 본격적으로 시작하기 전에 알아야 할 것들
2부 나의 명상 이야기 나의 인생, 그리고 명상을 하게 되었다 내게 일어난 명상 효과 나의 첫 명상 이야기 명상을 하며 내가 비워낸 마음들
3부 명상의 과학적 효과 사람들이 명상을 하는 이유 명상 효과 1 | 행복 명상 효과 2 | 뇌파 변화 명상 효과 3 | 스트레스와 우울감 감소 명상 효과 4 | 인지오류 감소 명상 효과 5 | 자기 이해와 성찰 명상 효과 6 | 자아존중감과 감사 성향
4부 명상이 필요한 순간 일상에서의 명상 프로그램 재난을 예방하고 극복하는 명상 소통과 융합을 위한 명상 코로나19 팬데믹과 4차 산업혁명 시대의 명상 코세라 온라인 명상 수업