머리말 = 8
CHAPTER 1 끈질긴 노력 끝에 맛보는 짜릿함 = 23
CHAPTER 2 푹 빠지기 = 57
CHAPTER 3 집단적 즐거움 = 95
CHAPTER 4 마음껏 움직여라 = 133
CHAPTER 5 장애물 극복하기 = 169
CHAPTER 6 삶을 포용하라 = 205
CHAPTER 7 어떻게 견뎌낼 것인가 = 239
마무리 제언 = 277
각종 자료에 대한 작가의 말 = 290
감사의 글 = 292
노트 = 296