들어가는 글 = 4
PART 1. 기분에 휘둘리지 않고 단단하게 
  내 마음과 더 친해지는 기분 화해법 = 15
  이 또한 당신을 스쳐 지나가는 마음입니다 = 22
  감정을 모으고 있는 이들에게 필요한 감정 표현법 = 28
  끓어오르는 마음의 압력을 낮춰주는 기록의 힘 = 34
  우리는 왜 자꾸 기분 나쁜 생각에서 벗어나지 못할까? = 41
  아무것도 바라지 않으며 두려워하지 않는 마음 = 47
  단 1분이어도 좋아요, 마음의 숨을 고르는 명상 = 53
  마음의 상처는 문장이 되고 그 문장은 삶의 규칙이 됩니다 = 59
  두렵고 불안한 세상에서 건네는 셀프 위로 = 65
PART 2. 흔들리는 마음이어도 편안하게 
  마음의 중심을 잡아가기 위한 새로운 시도 = 75
  "그럼 뭐 어때", "할 수 없지 뭐"라는 말의 재발견 = 82
  출렁이는 마음도 잠재우는 편안한 호흡 이완 = 88
  마음 건강을 위한 나만의 세 칸 필터 만들기 = 94
  흘러넘치기 전에 안팎으로 스트레스 관리하기 = 101
  스스로에게도 친절한 어른이 되어주세요 = 109
  마음의 상처, 잊혔을 뿐 치유된 것은 아니에요 = 116
  도망가고 싶은 날, 어딘가로 숨고 싶은 마음이 들 때 = 123
  나는 언제부터 나를 미워하게 되었을까? = 129
  바닥난 자존감을 끌어올리는 세 가지 연습 = 136
PART 3. 무례한 사람을 무기력하게 
  옆에만 있어도 지치는 에너지 도둑들과 거리두기 = 147
  내 기분을 망치는 이들과의 적절한 거리는 얼마일까? = 154
  실망하는 마음을 잘 다루어야 관계가 힘들지 않아요 = 161
  우리는 왜 항상 좋은 사람이 되고 싶은 것일까? = 167
  모든 사람에게 웃으면서 대하려다 뒤돌아서 울고 있는 나에게 = 174
  버림받는 것이 두려워 멀어지기를 미루지는 않나요? = 181
  마음에 난 구멍을 채우기만 하면 완벽하게 행복해진다는 착각 = 188
PART 4. 속마음, 이제 감추지 말고 당당하게 
  지금 흔들리는 그 마음에는 다 이유가 있어요 = 199
  길을 잃었을 때, 발밑이 아니라 머리 위 높은 이정표를 보는 지혜 = 207
  우리 마음에 들어 있는 우주를 살피는 법 = 214
  마음이 만들어내는 생각의 오답 = 220
  불편한 손님처럼 찾아오는 고통도 기꺼이 받아들이는 마음 = 229
  어른스러운 말과 행동보다 중요한 것 : 이해와 포용 = 235
  감정, 쌓아두지만 말고 꺼내어 표현하는 연습 = 243
  나쁜 기분, 없애려 하지 말고 사라지게 두는 습관 = 249
  때로는 정반대로 살아보는 작은 용기 = 256
나오는 글 = 262
참고 문헌 = 267