내면 아이의 고향을 찾아가는 여행 = 11
우리 내면의 세 의식 : 그림자 아이, 햇빛 아이, 내면의 어른 = 21
상처받은 그림자 아이, 기쁨에 넘치는 햇빛 아이 = 29
자존감은 어떻게 만들어지는가 = 37
자각, 스스로 인정하기의 중요성 = 44
자존감에 묻은 검은 얼룩의 근원 = 47
그림자 아이를 탄생시키는 네 가지 욕구와 좌절 = 55
  애착 욕구
  자율과 확신 욕구
  애착과 자율의 균형 찾기
  욕망 충족 욕구
  자존감 상승과 인정 욕구 
있는 그대로의 나를 존중하는 연습 = 69
  부모의 공감 능력이 중요한 이유
  상처받지 않는 아이는 단 10％
  그림자 아이가 내는 목소리
  자신을 과대평가하는 사람
  건강한 방식으로 부모에게서 독립하기 
뇌는 오류와 결핍에 더 몰두한다 = 89
나의 자존감에 영향을 주는 사람은 나 자신뿐 = 91
그림자 아이가 살아가는 현실 = 97
우리를 점령하는 나쁜 감정의 원인 = 103
그림자 아이와 내면의 어른이 다툴 때 = 109
상처받은 그림자 아이를 찾아서 = 115
  그림자 아이를 만나기 위한 첫 단계
  마음의 소리를 몸으로 알아차리기
  핵심 신조 찾아내기
  부정적 느낌에서 빠져나오는 연습
  기억의 강을 거슬러 올라
  회피에 관한 단상
  나의 감정에 초점 맞추기
  반사된 자존감이 아닌, 있는 그대로의 자존감 
그림자 아이의 자기방어 전략 = 145
  현실 떨쳐버리기
  희생양이라고 생각하기
  인정 중독
  화합 중독과 과도한 순응
  헬퍼 신드롬
  권력 과시
  통제 집착
  비판과 공격
  의존
  도망, 후퇴, 회피
  친밀한 관계를 두려워하는 사람
  중독으로 도피하기
  나르시시즘
  위장술, 역할극, 거짓말
  방어 전략은 우리 행동의 일부
  그림자 아이는 항상 거기에 있다
  나의 자존감은 내가 직접 설계한다 
상처받은 내면 치유 연습 = 223
  자기 강화 : 내면의 든든한 조력자 만들기
  약간의 거리 두기
  자아 수용 : 있는 그대로를 받아들이기
  그림자 아이를 위로해주기
  환상으로 기억 바꾸기
  애착과 안정감 주기
  편지 쓰기
  의자 바꿔 앉기
  세 위치에서 인지하기 
나를 변화시키는 햇빛 아이의 느낌 = 257
  내 방식대로의 행복
  긍정적 신조 찾기
  강점과 밑천 찾아내기
  무엇이 더욱 가치 있는 행위일까?
  나만의 소중한 가치를 정하기
  내면에서 솟아나는 행복
  몸으로 느끼는 햇빛 아이
  햇빛 아이를 그리는 놀이
  햇빛 아이와 자주 마주치기 위한 연습 
나는 환대받을 자격이 있다 = 293
  관계 속에서 아낌없이 드러내는 진정성
  그림자 아이와 거리 두기
  객관적으로 현실 파악하기 연습
  성찰과 전환
  불안이 머무르는 이유
  "그래, 괜찮아"라고 말하기
  호의 베풀기
  찬사와 칭찬
  좋은 것으로 이미 충분하다
  주어진 삶을 향유하기
  나를 돌보는 법
  자신만만한 태도 기르기
  갈등 해소 훈련
  놓아야 할 때를 알아차리기
  공감 연습
  경청하기
  건강한 한계 설정
  번 아웃 극복을 위한 단상
  몸을 느끼는 연습
  "아니오"라고 말하는 법
  나 자신과 나의 삶을 신뢰하기
  감정 조절 전략
  충동적인 그림자 아이 대처법
  젖소 명상
  유머와 재치 발휘하기
  실망시켜도 괜찮다
  중독에 맞서는 방법
  나태함 극복하기
  미루는 습관을 고치는 7단계
  반항심 뒤에 숨은 감정
  취미와 관심사에 몰입하기
  나만의 햇빛 아이를 찾아서
  그림자 아이와 햇빛 아이 통합시키기
  지금 내 모습 그대로 충분하다 
참고문헌 = 445