이 책에 쏟아진 찬사 = 6
프롤로그 : 마음챙김에도 연습이 필요합니다 = 11
1장 마음챙김이 일상이 되면 달라지는 것들 
  생각이 많으면 결코 행복할 수 없다 = 27
  마음챙김이 일상이 되는 7가지 습관 = 35
  작은 실천들은 어떻게 하루를 바꾸는가 = 53
  과학이 들려주는 마음챙김 이야기 = 63
  자기 자신을 좋아하기 힘든 이유 = 69
  스트레스를 내 편으로 만드는 방법 = 76
2장 지금 이 순간에 몰입하는 연습 
  초심자를 위한 아주 쉬운 명상 수업 = 83
  명상이 절실한 순간 = 89
  어느 게으른 수련자의 놀라운 변화 = 97
  일상의 모든 순간에 마음챙김을 = 108
  지금 이 순간에 몰입하면 건강해진다 = 121
3장 삶의 목적이 분명해야 달라진다 
  목적 없이 살면 안 되는 이유 = 135
  가장 중요한 것만 남기는 기술 = 141
  모든 것을 완벽하게 해내는 사람은 없다 = 151
  죽을 때 가장 많이 후회하는 5가지 = 161
  기쁨을 앗아가는 도둑, 비교 = 169
  남의 기대에 맞춰 살아가면 벌어지는 일 = 175
4장 누구에게나 변화가 필요한 순간이 온다 
  삶의 프레임을 다시 짜야 할 때 = 183
  이미 마음이 떠나버린 일을 계속하고 있다면 = 190
  불확실한 것에 기꺼이 나아가라 = 197
  실패에 대한 두려움 때문에 망쳐버리는 것들 = 203
  삶의 전환기에 만나는 마음챙김 = 209
  일하는 여자들이 변화에 대응하는 방법 = 217
5장 삶에서 가장 중요한 것, 마음의 평온 
  인생의 속도를 통제한다는 것 = 225
  하루가 한결 편해지는 마법, 선택적 무시 = 231
  어느 배우가 삶의 우선순위를 바꾼 이유 = 238
  "다시 산다면 더 많은 실수를 저지르리라" = 244
  디지털 기기와 조금씩 거리두기 = 253
  꼭 삶의 균형을 맞춰야 할까? = 260
  노년의 삶은 당신의 상상보다 훨씬 즐겁다 = 265
마음챙김을 위해 기억할 20가지 = 272
감사의 말 = 275
참고문헌 = 281