서문 = 9 머리말 = 11 소개 = 18 이야기 : 수영학 = 26 chapter 1 탐색 = 29 이야기 : 그 길을 걷기 위해서 = 46 chapter 2 시작점 = 51 이야기 : 붓다와 과학자 = 66 chapter 3 직접적인 원인 = 69 이야기 : 씨앗과 열매 = 84 chapter 4 문제의 근원 = 87 이야기 : 조약돌과 버터기름 = 107 chapter 5 도덕적 행위의 훈련 = 111 이야기 : 의사의 처방전 = 133 chapter 6 마음집중의 훈련 = 137 이야기 : 우유죽 = 160 chapter 7 지혜의 훈련 = 163 이야기 : 두 개의 반지 = 194 chapter 8 알아차림과 평정심 = 197 이야기 : 오직 볼 뿐 = 219 chapter 9 목표 = 223 이야기 : 기름병 채우기 = 247 chapter 10 삶의 기술 = 249 이야기 : 시계 종소리의 울림 = 265 부록 A 붓다의 가르침 안에서 웨다나의 중요성 = 275 부록 B 경전에서 웨다나에 관한 경구들 = 287 옮긴이의 말 = 293 빠알리 용어사전 = 296