들어가기 : 만남-마음 치유를 위한 준비 활동 1. 숲에서 만남 그 소중함에 대하여 2. 숲 바라보기 3. 호흡과 호흡 명상 4. 바른 자세에 대하여 5. 간단한 체조와 숲 스트레칭
펼치기 1 : 자연 바라보기-그 속에서 나 찾기 1. 죄 만들지 않는 생명의 숲 2. 나무를 안고-나무의 시간, 나의 시간 3. 숲, 길가에 피어난 작은 꽃-온 세상에 박수를 4. 숲의 길, 사랑으로 가는 길 5. 나는 똥이야, 애벌레가 아니야 6. 돌도 나이를 먹으면 7. 아름다운 새살 고리
펼치기 2 : 웃고 놀기-자연과 하나 되기 1. 어린 시절 놀이를 응용한 치유 놀이 2. 웃음 치유 놀이 3. 운동이나 춤을 추면서 하는 치유 놀이 4. 짝을 정해서 하는 치유 놀이 5. 여럿이 하는 치유 놀이 6. 만들면서 치유하기
펼치기 3 : 걷고 사랑하고 춤추기-나 바라보기 1. 말없이 혼자 걷기 2. 발바닥 명상 후 맨발 걷기(어싱) 3. 부부 함께 걷기(태교 걷기) 4. 물 치유 5. 통나무 하늘 보기 6. 나무 치유 7. 손 마사지
펼치기 4 : 휴식-나 만나기 1 1. 통나무나 벤치 위의 쉼 치유 2. 자연과 하나 되는 천문 명상 3. 나와 닮은 자연물 찾으면서 마음 들여다보기 4. 명상 전 이완 스트레칭 5. 명상을 돕는 흠향 6. 바람 치유(풍욕)
펼치기 5 : 명상-나 만나기 2 1. 숲에서 하는 하타 요가, MBSR 마음 챙김 명상 2. 숲 보디 스캔 3. 햇빛 치유 4. 시각 명상(트라타카 명상) 5. ‘멍 때리기’와 요가 니드라 명상(텐트 명상) 6. 나무 명상 7. 독수리 치유 명상 8. 자애 명상 9. 자유로운 영혼을 위한 비움 명상 10. 숲 소리 명상