프롤로그 _ 한 달에 한 번은 오롯이 나에게 집중하세요 = 4
1월 내 안의 나와 거리를 줄이는 법 = 13
  감정을 있는 그대로 마주하기
2월 뜨개질, 빵 굽기, 뭐든 내 손으로 = 47
  손의 움직임에 몰두하기
3월 먹고, 마시고, 나를 사랑하라 = 65
  다이어트 대신 직관적 식사
4월 더 큰 변화를 위한 첫걸음 = 93
  마음을 다해 휴식하기
5월 밤의 언어가 말해주는 내면의 나 = 121
  의식적으로 꿈꾸기
6월 내 감정이 내가 아니라면 난 무엇일까? = 147
  나를 괴롭히는 감정과 거리 두기
7월 온전한 몰입을 위한 단 20분의 기분 좋은 고독 = 175
  느리게 감상하기
8월 일상 속 마이크로 어드벤처, 지금부터 시작! = 199
  어제와 다른 새로움 발견하기
9월 영혼을 치료하는 시네마 테라피 = 221
  깊게 바라보기
10월 아이로 돌아가게 만드는 숲, 바다, 비의 마법 = 241
  더 가까이 경험하기
11월 한 번쯤은 보이지 않는 친구까지 덜어내라 = 267
  일상 속의 ''줄이기''
12월 타인에게, 자신에게 고맙다고 속삭이는 순간 = 289
  하루 한 번 나눔과 감사하기
에필로그 _ 그렇게 나는 나를 찾았다 = 308
참고 도서 = 320