역자 서문
추천사
청소년들에게

제1부 내가 힘든 진짜 이유 그리고 도움이 되는 것들
제1장 변화, 변화 그리고 더 많은 변화들
제2장 자기연민이란 무엇일까

제2부 자기연민 발견하기
제3장 어떻게 하면 나 자신에게 친절해질 수 있을까
제4장 가슴을 열고 친절 받아들이기
제5장 마음챙김, 자동조종 그리고 멈추는 법 배우기
제6장 혼자라는 생각이 들 때도 나는 혼자가 아니다

제3부 깊이 있게 배우기
제7장 도와줘요! 지금 감정의 롤러코스터를 타고 있어요!
제8장 마음챙김과 연민으로 하는 의사소통
제9장 자존감이란?

제4부 자신을 포용하고 즐거움 찾기
제10장 나의 가치에 맞게 살기
제11장 감사와 자기감사