서문 : 뇌를 바꾸면 삶이 바뀐다 / 다니엘 G. 에이멘 = 9
들어가는 말 : 원하는 삶을 창조하라 = 13
1부 변화는 왜 그렇게 어려운가?
  1. 관찰자 효과 : 원하는 것에 집중하라 = 28
  2. 브레이킹 첫 번째 : 환경을 넘어서기 = 71
  3. 브레이킹 두 번째 : 몸을 넘어서기 = 88
  4. 브레이킹 세 번째 : 시간을 넘어서기 = 125
  5. 생존하는 삶과 창조하는 삶 = 138
2부 뇌와 명상
  6. 세 가지 뇌 : 생각하고, 행동하고, 되기 = 166
  7. ''보이는 나''와 ''진짜 나'' = 193
  8. 명상, 신비를 벗다 = 226
3부 새로운 운명을 향해 나아가기
  9. 새로운 내가 되는 명상(준비) = 274
  10. 창조적 상태로 가는 문 열기(1주차) = 286
  11. 나 자신이 된 습관 가지 치기(2주차) = 293
  12. 오래된 나를 기억에서 지우기(3주차) = 318
  13. 새로운 미래를 위한 새로운 마음 창조하기(4주차) = 332
  14. 새로운 나로 살아가기 = 355
나가는 말 : 온전한 자신으로 살아가기 = 368
부록 A 신체 집중 유도문(1주차) = 374
부록 B 수면 상승 유도문(1주차) = 377
부록 C ''새로운 내가 되는 명상'' 안내문(2주∼4주차) = 379
주 = 388
감사의 말 = 393
옮긴이의 말 = 396