프롤로그 = 5
축하의 글 = 8
1장 통증은 우리 몸이 보내는 신호이다
  1. 통증은 눈에 보이지 않는다 = 19
  2. 원인이 없는 통증은 없다 = 27
  3. 통증 초기의 약한 불편감의 신호를 놓치지 말자 = 36
  4. 통증 고리를 끊고 악순환에서 벗어나자 = 44
  5. 호르몬의 감소로 통증이 생긴다 = 52
  6. 아무 일도 안 했는데 허리가 아프다면? = 59
  7. 발바닥이 아파서 여러 병원을 다녔는데 왜 낫지 않는 걸까? = 66
  8. 코로나 바이러스 감염 후에 온몸이 아프다면? = 75
  9. 대상포진도 마취통증의학과에서 치료하나요? = 81
2장 바른 자세가 통증을 예방한다
  1. 오래 앉아 있을수록 척추가 병든다 = 93
  2. 스마트폰을 오랫동안 보면 거북목이 된다 = 102
  3. 등이 굽은 자세는 통증을 앞당긴다 = 109
  4. 원인 모를 두통, 소화불량, 배변장애, 우울증이 있다면? = 117
  5. 헤어스타일만 바꾸어도 통증은 좋아진다 = 125
  6. 자세를 조금만 바꾸어도 통증은 좋아진다 = 130
  7. 바른 자세로 자는 것이 보약이다 = 138
3장 신경을 건강하게 만드는 것이 통증 건강법이다
  1. 통증은 신경 노화가 원인이다 = 147
  2. 신경이 건강해야 온몸에 산소와 영양이 잘 전달된다 = 153
  3. 빈혈이 있으면 신경이 빨리 늙는다 = 158
  4. 몸을 움직이지 않으면 신경은 퇴화한다 = 162
  5. 수술만이 답일까? = 169
  6. 운동은 통증을 줄이는 가장 좋은 치료법이다 = 176
4장 생활습관을 바꾸면 통증이 좋아진다
  1. 한쪽만 사용하는 습관이 통증을 유발한다 = 185
  2. 만성 통증이 있다면 생활습관 및 식습관을 꼭 확인해보자 = 192
  3. 항상 웃는 습관은 통증을 좋아지게 만든다 = 198
  4. 규칙적인 생활습관으로 통증을 조절할 수 있다 = 205
  5. 척추에 가장 좋은 운동은 바른 자세로 걷기이다 = 211
  6. 적절한 영양제의 섭취가 통증 조절에 도움을 준다 = 217