프롤로그 = 4
수영장 이용 순서 = 6
수영 가방 챙기기 = 10
있으면 좋은 수영템 = 12
1 물과 친해지는 것부터
  불안과 시작 = 19
  운동은 싫지만 수영장은 가고 싶어 = 25
  수영은 몸이 기억한다? = 30
  수영복의 벽 = 36
  아침형 인간이 되었다 = 43
  물 공포증 = 49
  합법적 휴일 = 53
  비염 있는 수영인 = 57
  오늘의 컨디션 = 61
2 이제는 어엿한 수영인입니다
  내 안의 화려함 = 71
  수영 부스터 = 77
  수영 친구 = 83
  응원하는 마음 = 90
  먼저 가세요 = 96
  로테이션 기간 = 101
  수영장 텃세 = 107
  함께하는 즐거움 = 114
  한강의 물맛 = 120
  수영인에게 주말이란 = 128
  여행지에서 수영장을 찾는 사람 = 135
3 느려도 멈추지 않기
  잘하지 않아도 괜찮다 = 143
  우리, 생각할 시간을 갖자 = 149
  장거리 인생 = 155
  몸에 힘을 빼세요 = 158
  달리기를 시작하다 = 162
  건강한 민들레 = 168
  오늘도 씻으러 갑니다 = 174
  좋아하면 행복해진다 = 178