머리말 = 4
1장 서핑의 기초 지식
  1-1 서프보드 챙기기 = 10
  1-2 보드 외에 필요한 장비 = 17
  1-3 바다에 도착하면 체크할 사항 = 23
  1-4 올바른 장비 취급법 = 25
2장 라인업
  2-1 패들링의 기본 = 32
  2-2 겟팅아웃하는 방법 = 38
  2-3 푸싱 스루, 터틀 롤, 덕 다이브 = 43
  2-4 올바르게 파도를 기다리는 법 = 51
  2-5 어떠한 위험에도 피할 수 있는 방법 = 58
3장 테이크오프
  3-1 테이크오프의 기본 동작 = 64
  3-2 화이트워터에서 글라이딩 연습하기 = 73
  3-3 그린웨이브에서 글라이딩 연습하기 = 76
  3-4 화이트워터에서 테이크오프 연습하기 = 80
  3-5 그린웨이브에서 테이크오프 도전하기 = 83
4장 라이딩의 기본
  4-1 파도의 형태에 따라 테이크오프가 달라진다 = 88
  4-2 파도의 경사면을 따라 사이드 라이딩을 시작하자 = 95
  4-3 양발의 밸런스 : 트리밍과 스톨 = 105
  4-4 피벗 턴과 풀아웃 = 111
5장 파도를 읽는다
  5-1 파도는 바람의 영향을 가장 많이 받는다 = 120
  5-2 해저 지형이 파도의 질을 좌우한다 = 124
  5-3 기조력과 간만조로 인한 파도의 관계 = 127
6장 스피드
  6-1 스피드 올리기 = 132
  6-2 바텀 턴 (카빙 턴) = 138
  6-3 지상에서 연습하기 = 144
7장 기술과 스타일
  숏보드
    7-1 라운드하우스 컷백 = 147
    7-2 플로터 = 148
    7-3 폼 클라이밍 = 150
    7-4 카빙 턴 = 152
    7-5 오프 더 립 = 154
    7-6 튜브 라이딩 = 156
  롱보드
    7-7 행파이브 = 160
    7-8 행텐 = 163
8장 서프보드 만들기 및 수리 과정
  8-1 할로우 우든 서프보드 = 166
  8-2 폼을 이용한 서프보드 = 172
  8-3 서프보드 직접 수리하기 = 178
9장 서핑에 도움이 되는 트레이닝
  9-1 서핑에 필요한 트레이닝(서프핏) = 182
  9-2 서핑 전후에 하는 전신 스트레칭 = 186
부록
  부록 1 서프 레스큐 = 192
  부록 2 서핑 에티켓 = 197
  부록 3 서퍼들이 알아야 할 수상레저안전법 = 199
  부록 4 서퍼들은 모두 환경운동가 = 204
전국 서핑 클럽 안내 = 207