프롤로그 : 내 마음에 안부를 묻는다 = 4
1장 마음을 데리고 사는 게 왜 이리 힘든가요
  현대인의 이유 있는 괴로움 = 15
  내 마음인데 내 뜻대로 안 될 리가 = 25
  쾌락이 우리를 속인다 = 33
  느낌은 어떻게 괴로움을 만들어내는가 = 40
  각자의 세상 속에 살고 있는 사람들 = 49
2장 마음의 운전대를 빼앗기지 않으려면
  산만하고 불안정한 마음 돌보기 = 63
  마음에도 휴식이 필요합니다 = 70
  불안 속에 몰아넣는 뇌를 조련하자 = 78
  우울과 분노에 잡아먹히지 않는 법 = 87
  친절부터 내려놓읍시다 = 97
  몸이 하는 말에 귀를 기울이세요 = 103
3장 판단하지 않을 때 안전해지는 마음
  아무것도 아닌 날씨와 같은 마음으로 = 115
  비난받는 마음은 힘을 낼 수 없습니다 = 122
  자신의 그림자를 너그럽게 바라보세요 = 130
  잘못된 감정은 없어요 = 140
  아기를 돌보듯 나를 돌보기 = 152
  자기중심성에서 몇 걸음 물러나기 = 163
4장 뺄수록 건강해지는 마음
  마음 미니멀리스트, 핸드폰부터 뺍니다 = 175
  마음을 위한 미움 다이어트 = 183
  SNS가 아닌 현실에서 행복해지기를 = 189
  덜 쓰고 더 행복해지는 삶 = 197
5장 연약한 마음을 단단하게 지켜내는 법
  비극적인 이야기에 자신을 밀어 넣지 마세요 = 209
  기꺼이 이상한 사람으로 살아갈 용기 = 215
  나에 대한 믿음이 나를 지탱합니다 = 221
  나를 이해할 때 나를 지킬 수 있습니다 = 231
  사람 사이에서 마음을 단단하게 지켜내기 = 243
  불안에 중독되지 않으려면 = 256
참고도서 = 265