CHAPTER 01 크로스 플레이란?
1. 크로스핏의 정의
2. 피트니스와 독 크로스 플레이의 차이
3. 독 크로스 플레이의 기능
4. 독 크로스 플레이의 목적

CHAPTER 02 견체의 이해
1. 골격도
2. 근육도
2.1 전 구
2.2 중 구
2.3 후 구

CHAPTER 03 견체 확인
1. History Check
2. 관찰, 스탠드, 보행 확인
3. 적합성 확인
4. 운동의 움직임면(정중단면/가로단면/등단면)

CHAPTER 04 독 크로스 플레이의 10요소

CHAPTER 05 독 크로스 플레이 동작
1. 스트레칭
2. 유연성
2.1 쿠키 스트레칭 Cookie stretching
2.2 제자리 회전 Round spin
2.3 핸들러 감싸고 돌기 Wrap spin
2.4 다리사이 8자 회전 Figure 8
2.5 하이포 High paw
2.6 뒷발주기 Hind paw
2.7 푸쉬업 Push up
2.8 숄더딥 Shoulder dip
2.9 인 사 Looking down
3. 밸런스
3.1 앉았다 서기 Sit to stand
3.2 엎드렸다 서기 Down to stand
3.3 스탠드 Standing
3.4 앞다리 올리기 Paws Up
3.5 와블 보드 Wobble board
3.6 평균대 Dogwalk
3.7 파즈에 발 올리기 Paws pods
3.8 좁은 표면에 발 올리기 On a block
4. 체 력
4.1 런닝머신 Treadmill
4.2 수중런닝, 수영 Underwater running, Swimming
4.3 오르막 달리기 Uphill
5. 협응력
5.1 스캐터드 스틱 Scarttered stick
5.2 카발레티 Cavaletti
5.3 뒤로 가기 Back Step
5.4 피 봇 Pivot
5.5 사이드 스텝 Side Step
6. 강 화
6.1 터 그 Tugging
6.2 웨이트 풀 Weight pull
6.3 매트 굴리기 Rolling mat
6.4 싯 업 Sit Up
6.5 턱 싯 Tuck Sit
6.6 굴 러 Rolling
6.7 제자리 점프 Box jump
6.8 장애물 점프 Combo jump
6.9 차 렷 Attention
6.10 스쿼트 Squat
6.11 직립보행 Monkey walk
6.12 앞으로 기어가기 Crawl
6.13 뒤로 기어가기 Back crawl
6.14 볼 팅 Vaulting
6.15 물구나무 서기 Handstand
6.16 허들 바 옆으로 넘기 Lateral jump

CHAPTER 06 독 크로스 플레이 프로그램 계획
1. 횟수별 프로그램(amrap)
2. 시간별 프로그램(for time)
• 프로그램 예시 LEVEL. 1
• 프로그램 예시 LEVEL. 2
• 프로그램 예시 LEVEL. 3
• 프로그램 예시 LEVEL. 4
• 프로그램 예시 LEVEL. 5
• 프로그램 예시 LEVEL. 6
• 프로그램 예시 LEVEL. 7
• 프로그램 예시 LEVEL. 8