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들어가는 말

1장. 헤아림의 문 너머

-나는 나를 용서하기로 했다
내 마음을 묶고 있는 상처로부터의 해방

-나에게 나 자신보다 사랑스러운 사람은 없습니다
자기 비난으로부터의 해방

-대부분 혼자이지만 꽤 괜찮습니다
관계에 대한 집착으로부터의 해방

-내 신념은 언제나 옳은가?
비합리적 신념으로부터의 해방

-고독한 밤, 고독한 죽음을 생각하다
두려움으로부터의 해방

-늙어가는 몸을 사랑할 수 있을까?
탐욕으로부터의 해방

-이 고통스러운 일을 통해 무엇을 깨달을 것인가?
트라우마로부터의 해방

-심리학적 지식이 우리를 구원할 수 있을까?
편향으로부터의 해방

2장. 알아차림의 문 너머

-당신의 일은 당신에게 어떤 의미인가?
의미 있는 삶으로 나아가다

-나는 왜 남자를 사랑하는 일을 그만두었나
가야 할 길을 깨닫다

-나는 어떻게 음식에 대한 탐욕을 내려놓았나
내 몸을 존중하는 법을 알다

-자기 마음의 완전한 주인으로 살아가기를 바란다면
나를 컨트롤하는 법을 안다

-내향형 인간의 우울감 극복기
내 인생의 다정한 목격자가 되다

-당신은 스스로의 뇌를 변화시킬 수 있다
신경가소성으로 삶을 바꾸는 비밀을 알다

-부모를 탓하는 마음의 고통스러움에 대하여
부모로부터 독립한다는 것의 진정한 의미를 알다

-두 번째 화살을 쏘고 있지는 않은가?
더는 나에게 화살을 쏘지 않기로 했다

3장 현존의 문을 열다

-차별적인 세상에서 굴하지 않고 사는 법
고통과 새롭게 관계 맺는 삶의 경지

-명상을 이어가기 어려운 진짜 이유
마음챙김에 대한 오해

-이 상황에서 벗어나고 싶다는 생각으로 가득 차 있다면
자각의 대상을 몸으로 가져오는 호흡의 힘

-쉬지 않고 달려온 당신, 죄책감이 아니라 이완이 필요합니다
행동 모드를 끄고 존재 모드를 켜기

-쏟아지는 정보 속에서 자신을 잃지 않으려면
지금, 당신의 일상을 바꿀 질문

-어떻게 고요한 마음을 기를 것인가?
꼬리에 꼬리를 무는 생각으로부터의 탈출

-모든 일의 흐름 속에서 안온한 정서를 일으키는 습관
감사하는 삶의 가치

-이기적 사랑이 아닌 이타적 사랑으로
움켜쥐는 삶에서 전달하는 삶으로의 여정

-자신을 사랑하는 마음을 당신이 원할 때 일으킬 수 있나요?
나에 대한 사랑을 타인에게 방사하는, 타인자비

-삶의 고독을 대면하고 다만 스스로 빛나기를
외로움과 담담히 공존하는 법

나가는 말

참고 문헌