프롤로그 : 내 삶을 변화시키는 가장 빠른 길 = 4
1부 양수인간이란 무엇인가
  1장 인생을 만드는 단 하나의 조건
    양수인간(＋) vs 음수인간(-) = 17
    정해진 것을 바꾸는 유일한 길 = 23
    아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다 = 27
  2장 당신은 어떤 인간인가
    나의 삶은 양수일까, 음수일까? = 33
    양수인간과 음수인간을 가르는 결정적 차이 = 37
    음수인간의 두 가지 착각 = 42
    과거에 얽매인 사람들에게 = 46
    성격은 안 변해도 성품은 변한다 = 50
    남들이 웃어도, 내가 슬프면 슬픈 것이다 = 56
  3장 태어난 대로 살면 안 되는 이유
    인생은 선택하는 대로 흐른다 = 61
    한계를 아는 것은 힘이다 = 68
    태도, 마음의 모양이 전부다 = 72
2부 어떻게 양수인간이 되는가
  4장 인식 : 당신을 둘러싼 세계의 진실
    마음의 그릇을 키운다는 것 = 83
    내 안의 가능성을 이끌어내는 법 = 90
    몰입과 삶의 방향을 일치시켜라 = 97
    누구나 특별한 강점이 있다 = 102
    무기력에서 벗어나는 방법 = 110
    나와 다른 사람을 대하는 지혜 = 116
    스스로를 망치는 마음의 소리 = 120
    불확실한 삶에서 가장 확실한 것 = 126
  5장 자존 : 내면을 유연하고 단단하게 재조립하라
    내면의 격을 바꾸는 사소한 습관 = 133
    생각이 많아 주저하는 사람들에게 = 141
    타인이 나를 판단하게 하지 말 것 = 146
    서툴지 않은 사람은 없다 = 152
    휘몰아치는 감정을 차분하게 다스리는 법 = 158
    부정적인 감정을 내 편으로 만드는 법 = 163
    그럼에도 내가 노력했음을 기억하라 = 169
    결과는 세상이, 시작은 내가 만든다 = 177
  6장 관계 : 나를 지키며 사람을 만나는 법
    인간관계에서 무조건 지켜야 하는 한 가지 원칙 = 181
    알아두면 좋은 음수인간 판별법 = 187
    관계 속 나를 양수인간으로 바꿀 것 = 197
    더 이상 음수인간에게 휘둘리지 않으려면 = 206
    단 한마디로 타인을 사로잡는 대화법 = 212
    당신이 하필 그 사람에게 끌리는 이유 = 219
    멀어진 사람을 우아하게 놓아주는 법 = 228
    인간적인 매력도 연습하면 된다 = 232
  7장 성장 : 나로서 행복하기 위한 역전극
    위기의 순간, 나를 지키는 세 가지 = 238
    멈춰야 할 때와 가야 할 때를 구분하라 = 245
    인생의 수많은 일을 올바르게 판단하는 방법 = 250
    타인과 선순환을 만드는 비결 = 256
    때로는 말보다 표정이 힌트다 = 259
    양수인간은 진실을 좇는다 = 279
    마음의 신호를 몸으로 읽어라 = 281
    사람의 숨겨진 의도를 읽는 연습 = 292
    다시 만나고 싶은 사람이 되어라 = 301
    시야를 넓히면 안목도 높아진다 = 308
    내 마음을 더욱 단단하게 만드는 힘 = 313
에필로그 : 인생의 답은 작은 것에서부터 = 320
부록 : 삶을 행복으로 이끄는 심리학 금언 = 324