프롤로그 = 5
나는 얼마나 예민한 사람일까? = 12
1 남들은 내가 예민하다는 걸 모른다
  HSP로서의 삶이란 = 17
  예민하다고 모두가 HSP인 것은 아니다 = 25
  진짜 예민한 사람은 예민함을 드러내지 않는다 = 32
  예민한 사람이 반드시 은혜를 되갚는 이유 = 38
  나의 깊은 생각이 독이 되지 않으려면 = 44
  사람이 좋아 더 힘든 ''외향적인 HSP'' = 49
  예민한 사람이 무던해 보이는 이유 = 54
  나이 들수록 더 예민해지는 게 정상이다 = 62
  언젠가부터 자꾸 욱하게 된다면 = 70
2 예민한 사람에게 인간관계가 지옥인 이유
  폭력적인 장면을 보는 게 유독 힘든 사람들 = 79
  나는 왜 부탁하는 게 이렇게 어려울까? = 83
  예민한 사람은 어떤 사람을 만나야 할까? = 89
  진짜 ''나''와 ''순한 곰'' 페르소나 = 95
  눈치가 빠른 걸까, 눈치를 많이 보는 걸까? = 102
  기버(Giver)라는 숙명 = 110
  잘 맞는 성격 vs 잘 맞춰주는 성격 = 116
  누가 내 옆에 끝까지 남게 될까? = 121
  결혼, 해야 할까? 말아야 할까? = 127
3 불필요한 인풋을 차단하면서 나를 지키는 법
  예민한 사람에게 환경이 중요한 이유 = 135
  부정적 자극이 가득한 곳에서 나를 지키는 방법 = 141
  예민한 사람은 도망을 잘 쳐야 한다 = 145
  아무것도 하지 않아도 피곤한 이유 = 149
  나는 왜 할 일을 자꾸 미루는 걸까? = 156
  예민한 사람의 회피''력'' = 162
  나는 왜 이렇게 운전하는 게 싫을까? = 168
  원시인처럼 살아라 = 174
4 타인의 감정에 휘둘리지 않으려면
  영향력 편향과 초점주의 = 185
  참는 데도 에너지가 필요하다 = 191
  감정에 맞서지 않고 우아하게 흘려보내는 법 = 197
  혹독한 자기평가에서 벗어나기 = 204
  상처받고 눈치 보는 나의 자아 해방 시키기 = 210
  정신 건강을 책임질 두 권의 노트 = 215
  여유가 매너를 만든다 = 221
5 이제는 내가 나의 편이 되어야 할 때
  인생은 RPG 게임이다 = 227
  불행하지 않을 선택을 할 것 = 232
  당신이 성장하고 있다는 5가지 신호 = 238
  예민한 사람만의 독보적인 강점 = 245
  ''나''라는 초원에 주기적으로 물주기 = 251