들어가며 : 장내세균이 폭주하기 시작했다 = 4 PART 1 장에 찬 가스가 만병을 부른다 배 속이 늘 불편한 사람이 열에 하나인 시대 = 19 생명에 지장은 없지만 죽을 만큼 괴로운 병 만성피로, 원인 모를 나른함, 에너지 부족도 장 문제 집중력을 앗아가는 과민성 장 증후군 = 25 장내세균이 뇌를 해킹한다 장 상태가 나쁜 사람은 왜 몸 여기저기가 아플까? 장내세균 증식이 해독 작용을 방해한다 생리통이나 자궁 내막증 등 부인과 질환에도 영향을? = 37 여성에게 복통이 더 잦은 이유 PART 2 장내세균에 지배당하는 사람들 가장 오래된 생명체, 인간의 장에 자리 잡다 = 47 장내세균이 통제하는 인간의 심리 소장은 원래 격렬하고 빠르게 움직인다 인체 장내세균, 지도로 그려보자 장내세균으로 예측하는 질병 여부 = 57 장내세균이 암이나 동맥경화를 부른다고? 현대인의 치아 건강은 매우 나쁨 상태 인간과 장내세균은 상호 협력 관계로 진화했다 장내세균 종류, 많으면 많을수록 좋다 장 활성화 습관, 모두에게 적용할 수 없는 이유 = 67 비만을 막는 짧은 사슬 지방산의 함정 항생 물질의 남용에 독소 분비로 대응하는 세균 분변 이식으로 교란된 장내세균을 개선 쉽게 피곤해하는 현대인 소장에서 장내세균이 과도하게 증식하는 질환, SIBO 일본인의 장내 세균총과 식사의 관계 PART 3 의사도 알아주지 않는 장 트러블 장 트러블은 ''정신적인 문제''나 ''신경성''이 아니다 = 89 소화성 계양, 위암은 감염병이다 뭐든지 스트레스 때문이라 치부하는 의사들 트라우마가 장 트러블에 영향을 미치는 경우 = 97 듣는 귀가 꼭 필요한 소화기 전문의 ''내시경 신앙''이 오진을 낳는다 팽만감, 복부 가스, 고장… 원인 진단과 치료가 쉽지 않다 = 108 소장 내 세균이 만들어내는 가스 충치 치료로 장 트러블을 해결할 수 있다고? 공기를 많이 마신다고 가스가 생기는 것은 아니다 = 119 건강 수명과 직결되는 소장 내 가스 유무 PART 4 소장을 덮친 SIBO라는 난치병 에너지를 제대로 만들려면 소장을 챙겨라 = 129 소장은 배 속의 검은 상자 음식물을 에너지로 바꾼다 위산을 억제하는 약이 역효과를 낸다 = 138 부풀었다 줄었다를 반복하면 소장 기능이 저하된다 공복 시간에 장은 청소를 한다 = 148 유해균으로 변하는 유익균 위하수는 사실 건강에 좋다 PART 5 장 트러블러가 꼭 알아야 할 최신 치료 서양식 식사가 장 방어벽을 무너뜨린다 = 163 장 방어벽 기능의 상실, 새는 장 증후군 세균과 독소의 관계로 알게 된 것들 = 176 규칙적인 생활이 장을 치유한다 오메가-3 지방산을 적극적으로 섭취하라 유익균 아니면 유해균? = 183 유익균을 먹으면 머리가 멍해진다 호기 검사로 SIBO 여부를 알 수 있다 = 189 리팍시민 없이 SIBO 치료는 말할 수 없다 호산구성 위장염에도 효과적인 성분 영양제 PART 6 최강의 식사 치료, 저포드맵 식단 세균이 좋아하는 먹이를 주지 마라 = 201 "식이섬유를 많이 드세요"라는 말의 오류 저포드맵 식단으로 건강한 장을 되찾다 장에 남지 않는 음식을 먹자 = 219 변비가 있는 여성일수록 비피더스균이 많다 = 224 어느 나라와도 비슷하지 않은 동양인의 장내세균 장내세균 17종이 세계를 구한다 ''뚱보균''''날씬균''은 다 거짓이다 = 235 짧은 사슬 지방산으로 상태가 나빠지는 경우 천연에서 유래한 항균 성분을 섭취하자 과민한 장이라면 글루텐 프리도 효과적 = 247 운동선수의 위장 문제 장내 세균총 검사의 함정 감수자의 글 : 장내세균이 생활하는 미세 환경의 중요성 = 254 참고문헌 = 258 SUMMARY 장내 환경을 개선하는 약, 식단, 수술 = 82 SIBO를 일으키는 다양한 원인 = 153 저포드맵 식사의 진행 = 211 저포드맵 식사와 일반 식사 후의 배 상태 = 212 고포드맵／저포드맵 식품 열람 = 214 식물 속 천연 항생 물질 = 245