들어가며 = 10
제1부 뇌 이해하기
  1장 뇌의 기능 = 14
  2장 습관의 뇌 = 18
  3장 감정의 뇌 = 24
  4장 뇌 가소성 = 27
  5장 학습 = 31
  6장 환경 적응에 유용한 감정 = 34
  7장 회피와 통제 = 36
  8장 감정 표현의 중요성 = 41
  9장 정상에서 극단으로 향하는 생각과 감정 = 44
  10장 인지 편향의 힘 = 46
  11장 도덕적 원칙의 힘 = 51
  12장 심리 도식의 힘 = 53
  13장 왜 우리는 모두 같은 방식으로 행동하지 않는가? = 61
제2부 통제 수단
  14장 심리 교육 : 나에게 일어난 일 이해하기 = 67
  15장 심적 고통의 수용 = 70
  16장 삶의 명확한 목표 = 75
  17장 반추와 탈중심화 = 78
  18장 시차 기법 = 83
  19장 자기주장 = 87
  20장 마음챙김 = 95
  21장 인지 재구조화 = 100
  22장 의사결정 기법 = 108
  23장 학습 방법 = 120
  24장 편지로 감정 비우기 = 125
  25장 노출 = 131
제3부 일상에서 실천하기
  26장 불안 = 145
  27장 실존적 불안 = 156
  28장 슬픔 = 160
  29장 자존감과 자신감 = 165
  30장 스트레스 = 176
  31장 번아웃 증후군 = 180
  32장 완벽주의 = 188
  33장 동기부여와 지연 행동 = 200
  34장 행복 추구 = 211
  35장 일상의 불확실성 = 221
  36장 우울 = 229
  37장 분노와 불의 = 235
  38장 충동성 = 241
  39장 수면 = 252
  40장 음주와 정신자극제 = 255
  41장 신체 활동 = 264
  42장 식생활 = 266
  43장 직장생활 = 272
  44장 가족 = 284
  45장 우정 = 290
  46장 사랑 = 299
  47장 죽음과 이별 = 307
  48장 초기 부적응 도식 치료 = 318
  49장 노력하는데도 문제들이 해결되지 않는 경우 = 325
결론 : 이제 새로운 삶이 시작된다 = 330
주석 = 332
참고문헌 = 344