머리말 : 잠은 평생 함께할 친구다 = 7
1부 나와 잠은 지금 어떤 관계일까
  1 건강한 수면이란 무엇일까 = 25
  2 불면증이 생기는 이유 = 49
  3 잠과 친해지기 위한 준비 = 71
2부 잠과의 관계 되돌리기
  4 졸음을 차곡차곡 모으는 방법 = 89
  5 뇌가 한밤중에도 말짱히 깨어 있는 이유 = 115
  6 피로를 해소하는 열쇠, 빛 = 139
  7 날뛰는 생각을 버리는 쓰레기통 만들기 = 163
3부 잠과 더 깊은 관계 맺기
  8 불면증은 걱정할수록 심해진다 = 187
  9 자려고 애쓸수록 잠은 더 멀리 달아난다 = 209
  10 수면제와 작별하는 법 = 229
  11 완벽한 수면 환경은 없다 = 261
  12 잠과 건강한 관계를 평생 유지하는 법 = 287
4부 의학적 문제와 수면의 관계
  13 임신, 출산, 완경과 수면 = 309
  14 노화가 수면에 미치는 영향 = 327
  15 아픈 몸과 마음이 잠을 방해하는 경우 = 347
  16 불면증 외 수면장애를 다스리는 법 = 361
맺음말 = 383
감사의 말 = 387
부록 = 389
후주 = 397
참고 문헌 = 419