목차 일부
제1장 준비마당
1. 도인체조란 무엇인가 ... 10
2. 도인체조의 방법 ... 12
3. 도인체조의 효과 ... 14
4. 도인체조와 건강의 원리 ... 15
5. 단전호흡 ... 16
6. 행공 ... 18
7. 이 책의 활용법 ... 19
제2장 기본 도인체조
1. 전신 두드리기 ... 22
2. 모관운동 ... 26
3. 단전치기...
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목차 전체
제1장 준비마당
1. 도인체조란 무엇인가 ... 10
2. 도인체조의 방법 ... 12
3. 도인체조의 효과 ... 14
4. 도인체조와 건강의 원리 ... 15
5. 단전호흡 ... 16
6. 행공 ... 18
7. 이 책의 활용법 ... 19
제2장 기본 도인체조
1. 전신 두드리기 ... 22
2. 모관운동 ... 26
3. 단전치기 ... 27
4. 장운동 ... 28
5. 항문수축운동 ... 29
제3장 증상별 도인체조
1. 두뇌와 신경계
두통 ... 32
안면신경마비 ... 42
자율신경실조증 ... 46
손발 저림 ... 54
2. 내분비선계
갑상선질환 ... 58
당뇨 ... 70
3. 호흡계
폐질환 ... 80
감기 ... 90
4. 뼈 근육 피부
요통 ... 98
목의 통증 ... 110
어깨결림 ... 114
좌골신경통 ... 122
관절염 ... 130
골다공증 ... 136
피부병 ... 138
탈모증 ... 148
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