목차 일부
제1장 운동생리, 신체적성, 경기체력 단련의 본질 ... 7
1. 운동생리 ... 9
2. 신체적성 ... 9
3. 경기체력 단련 ... 10
4. 반응과 적응 : 운동과 훈련의 효과 ... 11
5. 항상성 ... 12
6. 운동생리의 메카니즘 ... 13
7. 운동과 훈련시 생리적 반응과 적응의 일반적 모형 ... 15
제2장 운동과 건강 ...
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목차 전체
제1장 운동생리, 신체적성, 경기체력 단련의 본질 ... 7
1. 운동생리 ... 9
2. 신체적성 ... 9
3. 경기체력 단련 ... 10
4. 반응과 적응 : 운동과 훈련의 효과 ... 11
5. 항상성 ... 12
6. 운동생리의 메카니즘 ... 13
7. 운동과 훈련시 생리적 반응과 적응의 일반적 모형 ... 15
제2장 운동과 건강 ... 21
1. 실험적 증가와 비실험적 증거 ... 23
2. 운동, 수면, 삶의 질 ... 25
3. 규칙적인 운동과 질병의 예방 ... 27
4. 규칙적인 운동의 치료적 잇점 ... 40
5. 운동의 잠재적 악영향 ... 45
제3장 에너지 ... 55
1. 에너지 개념이 응용 ... 57
2. 정의 ... 59
3. 에너지 시스템 ... 62
4. 산소소비와 에너지(열) 생산의 관계 ... 70
제4장 스포츠 활동과 에너지 연속체 ... 73
1. 에너지 연속체의 개념 ... 75
2. 에너지 연속체와 런닝 및 수영 ... 76
3. 에너지 연속체와 다른 각종 스포츠 ... 79
4. 에너지 연속체의 지표설정 ... 83
5. 에너지 연속체 개념의 실험적 증명 ... 86
제5장 운동에 필요한 연료 ... 91
1. 영양소 ... 93
2. 연료로서의 단백질 ... 93
3. 연료로서 탄수화물과 지방 ... 93
4. 탄수화물 연료의 형태 ... 97
5. 연료로서의 지방형태 ... 105
제6장 회복과정 ... 113
1. 근육내 저장인원질의 회복 ... 115
2. 산화 마이글로빈의 보충 ... 121
3. 글리코겐 저장의 보충 ... 125
4. 근육과 혈액에서의 젖산제거 ... 133
제7장 스포츠에 응용되는 신경근의 개념 ... 143
1. 신경의 구조 ... 145
2. 신경의 기능 ... 146
3. 골격근의 구조 ... 149
4. 골격근의 기능 ... 151
5. 상위신경 중추와 운동의 조정 ... 175
제8장 신체구성 영양 및 운동능력 ... 183
1. 신체구성 ... 185
2. 영양 ... 200
3. 식사와 경기력 ... 207
제9장 산소 운반계 ... 225
1. 공기이동 : 폐환기 ... 227
2. 가스교환 ... 233
3. 혈액에 의한 가스운반 ... 236
4. 가스의 운반-혈류 ... 240
5. 산소 운반계 ... 246
제10장 탈수, 열의 제문제 및 열사병의 대책 ... 261
1. 탈수-수분손실 ... 263
2. 운동경기와 열환경의 제문제 ... 266
3. 열사병의 예방 ... 267
제11장 신체훈련의 생리 ... 287
1. 무산소적 지구력의 검사 ... 289
2. 무산소적 잠재력의 평가 ... 290
3. 무산소적 지구력과 관련된 요인들 ... 295
4. 무산소적 지구력 향상을 위한 훈련 ... 296
5. 무산소 지구력 향상이 바탕이 되는 생리학적 기전 ... 303
6. 심장의 기능 ... 305
7. 운동중 순환의 변화 ... 311
8. 운동중의 혈압 ... 320
9. 혈액 ... 322
10. 신체훈련의 효과 ... 327
11. 호흡계 ... 343
12. 호흡계의 변화 ... 347
13. 기타훈련에 의한 변화 ... 348
14. 트레이닝 효과에 영향을 미치는 요소 ... 350
제12장 운동수행능력의 평가 ... 371
1. 산소섭취량과 이산화탄소 생산량의 계산 ... 373
2. 산소부족과 산소부채 ... 375
3. 산소소비량의 열당량 측정 ... 381
4. 각종 음식물의 에너지 소비에 대한 기여도 측정 ... 384
5. 근력의 평가 ... 386
6. 최대산소 섭취량 ... 394
7. 유산소적 지구력 운동수행의 평가 ... 402
부록A ... 407
부록B ... 409
부록C ... 411
부록D ... 412
부록E ... 419
부록F ... 420
부록G ... 421
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