목차 일부
제1장 서론 ... 1
1. 본의 개요 ... 1
2. 자세 ... 2
1) 자연체 ... 2
2) 자호체 ... 2
3. 맞잡기 ... 3
4. 걷는 방법 ... 3
1) 내딛기 ... 3
2) 이어딛기 ... 3
5. 몸쓰기 ... 4
6. 기울이기 ... 5
1) 기울이기 ...
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목차 전체
제1장 서론 ... 1
1. 본의 개요 ... 1
2. 자세 ... 2
1) 자연체 ... 2
2) 자호체 ... 2
3. 맞잡기 ... 3
4. 걷는 방법 ... 3
1) 내딛기 ... 3
2) 이어딛기 ... 3
5. 몸쓰기 ... 4
6. 기울이기 ... 5
1) 기울이기 ... 5
2) 지웃기 ... 5
3) 걸기 ... 5
4) 팔방 기울이기 ... 6
7. 예법 ... 8
1) 입례 ... 8
2) 좌례 ... 8
제2장 굳히기 본
1. 개요 ... 9
2. 연습상 주의점 ... 9
3. 기술의 명칭 ... 9
4. 굳히기 본에 관한 용어 ... 10
5. 굳히기 본의 시작과 끝의 동작 ... 11
1) 시작할 때의 동작 ... 11
2) 끝날 때의 동작 ... 12
6. 실기 ... 13
1) 누르기(OSAE-WAZA) ... 13
(1) 곁누르기(KESA-GATAME) ... 15
(2) 어깨누르기(KATA-GATAME) ... 17
(3) 위누르기(KAMI-SHIHO-GATAME) ... 20
(4) 가로누르기(YOKO-SHIHO-GATAME) ... 23
(5) 위고쳐누르기(KUZURE-KAMI-SHIHO-GATAME) ... 26
2) 조르기(SHIME- WAZA) ... 29
(1) 외십자조르기(KATA-JUZI-ZIME) ... 29
(2) 맨손조르기(HADAKA-ZIME) ... 33
(3) 안아조르기(OKURI-ERI-ZIME) ... 35
(4) 죽지걸어조르기(KATAHA-ZIME) ... 37
(5) 역십자조르기(GYAKU-JUZI-ZIME) ... 39
3) 꺾기(KANSETSU-WAZA) ... 42
(1) 팔 얽어비틀기(VDE-GARAMI) ... 42
(2) 팔 가로누워꺾기(UDEHISHIGI-JUZI-GATAME) ... 45
(3) 어깨대팔꿈치꺾기(UDEHISHIGI-UDE-GATAME) ... 46
(4) 무릎대팔꿈치꺾기(UDEHISHIGI-HIZA-GATAME) ... 48
(5) 다리얽어비틀기(ASHI-GARAMI) ... 51
제3장 부드러운 본
1. 개요 ... 55
2. 연습상의 주의 ... 55
3. 본의 순서 ... 56
1) 제1교(DAI-IKKYO) ... 57
(1) 내찌르기(TSUKI-DASHI) ... 57
(2) 어깨밀기(KATA-OSHI) ... 59
(3) 두손잡기(RYOTE-DORI) ... 62
(4) 어깨돌리기(KATA-MAWASHI) ... 63
(5) 턱밀기(AGO-OSHI) ... 64
2)제2교(DHI-NIKYO) ... 66
(1) 내려 베기(KIRI-OROSHI) ... 66
(2) 두어깨 누르기(RYOKATA-OSHI) ... 69
(3) 빗치기(NANAME-UCHI) ... 71
(4) 외손잡기(KATATE-DORI) ... 73
(5) 외손들기(KATATE-AGE) ... 76
3) 제3교(DAI-SANKYO) ... 79
(1) 띠잡기(OBI-TORI) ... 79
(2) 가슴밀기(MUNE-OSHI) ... 81
(3) 턱치기(TSUKI-AGE) ... 83
(4) 내려치기(UCHI-OROSHI) ... 85
(5) 두눈 찌르기(RYOGAN-TSUKI) ... 87
끝날 때의 동작 ... 90
제4장 호신술
1. 유도의 호신술 ... 91
양손을 잡혔을 때 ... 92
왼깃을 잡혔을 때 ... 93
앞깃(멱살)을 잡혔을 때 ... 94
한 쪽 팔을 비틀며 꺾을 때 ... 95
뒤에서 양팔을 잡혔을 때 ... 96
얼굴을 내리칠 때 ... 97
턱을 올려칠 때 ... 98
얼굴을 쳐올릴 때 ... 99
상대가 발로 급소를 찰 때 ... 100
옆에서 발로 찰 때 ... 101
흉기로 내려칠 때(1) ... 102
흉기로 내려칠 때(2) ... 103
흉기로 내찌를 때(3) ... 104
정면에서 흉기(칼)로 찌르려고 할 때 ... 105
흉기로 내려찍으러 할 때 ... 106
흉기로 찌르러 할 때 ... 107
부록
심판규정 ... 109
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