목차 일부
추천의 글
여는 글 : 내 몸은 내가 고친다
프롤로그 : 왜 배 마사지인가?
배가 편해야 삶이 즐겁다 ... 22
모든 병의 뿌리는 배에 있다 ... 24
현대 과학이 가장 주목하는 전통 치료법 ... 26
왕실에서 왜 배꼽 관상을 봤을까? ... 28
오장육부를 되살려 자연 치유력을 높인다 ... 31
Ⅰ PART
1 배 ...
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추천의 글
여는 글 : 내 몸은 내가 고친다
프롤로그 : 왜 배 마사지인가?
배가 편해야 삶이 즐겁다 ... 22
모든 병의 뿌리는 배에 있다 ... 24
현대 과학이 가장 주목하는 전통 치료법 ... 26
왕실에서 왜 배꼽 관상을 봤을까? ... 28
오장육부를 되살려 자연 치유력을 높인다 ... 31
Ⅰ PART
1 배 마사지를 하기 전에 알아야 할 것들
몸과 마음이 편안해지는 약손 만들기 ... 40
배 마사지의 3대 원칙 ... 44
나에게 맞는 기본 손동작 익히기 ... 45
배 마사지 효과 극대화시키기 ... 51
피로를 풀어주는 준비 & 마무리 마사지 ... 53
2 오장육부를 되살리는 배 마사지 기본
건강의 핵심인 배꼽 열기 ... 58
몸 안에 쌓인 독소 제거하기 ... 62
자율신경의 중추인 복뇌 되살리기 ... 65
화를 다스리는 늑골궁 풀기 ... 68
집중력과 안정력을 높여주는 소장 마사지 ... 71
숙변을 없애주는 대장 마사지 ... 77
하루 15분, 혼자서 즐기는 셀프 마사지 ... 82
Ⅱ PART
1 하루가 가뿐해지는 배 마사지 5분 활용법
상황 따라 즐기는 꿈틀꿈틀 장 체조 ... 94
상쾌한 아침을 여는 배 누르기 ... 98
오장육부를 튼튼하게 하는 배 두드리기 ... 101
컨디션을 조절해주는 배 문지르기 ... 103
2 몸과 마음이 깨끗해지는 배 마사지
피부를 맑고 깨끗하게 가꿔주는 마사지 ... 110
노폐물을 녹여, 뱃살을 쏙 빼주는 마사지 ... 115
사랑스런 임산부와 태아를 위한 마사지 ... 118
아기를 똑똑하고 건강하게 키우는 마사지 ... 126
수험생의 집중력을 높여주는 마사지 ... 131
남편의 정력을 되찾아주는 마사지 ... 134
아내를 행복하게 해주는 마사지 ... 138
노화를 예방하는 마사지 ... 142
Ⅲ PART
1 장기별로 다스리는 배 마사지
피로를 풀어주는 간 마사지 ... 150
담즙 분비를 돕는 담낭 마사지 ... 155
식욕을 돋우는 위장 마사지 ... 157
면역력을 키우는 비장 마사지 ... 160
인슐린이 샘솟는 췌장 마사지 ... 163
몸을 정화시키는 신장 마사지 ... 166
요실금을 예방하는 방광 마사지 ... 170
손 얹기로 장기 기운주기 ... 174
2 증상별로 다스리는 배 마사지
변비를 예방하는 마사지 ... 178
소화불량을 해소하는 마사지 ... 181
스트레스를 날려버리는 마사지 ... 183
두통을 없애주는 마사지 ... 187
지친 간에 활력을 주는 마사지 ... 190
아토피성 피부염에 좋은 마사지 ... 194
요통과 디스크에 좋은 마사지 ... 198
생리통 등 자궁질환에 좋은 마사지 ... 202
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배가 편해야 삶이 즐겁다 ... 22
모든 병의 뿌리는 배에 있다 ... 24
현대 과학이 가장 주목하는 전통 치료법 ... 26
왕실에서 왜 배꼽 관상을 봤을까? ... 28
오장육부를 되살려 자연 치유력을 높인다 ... 31
Ⅰ PART
1 배 마사지를 하기 전에 알아야 할 것들
몸과 마음이 편안해지는 약손 만들기 ... 40
배 마사지의 3대 원칙 ... 44
나에게 맞는 기본 손동작 익히기 ... 45
배 마사지 효과 극대화시키기 ... 51
피로를 풀어주는 준비 & 마무리 마사지 ... 53
2 오장육부를 되살리는 배 마사지 기본
건강의 핵심인 배꼽 열기 ... 58
몸 안에 쌓인 독소 제거하기 ... 62
자율신경의 중추인 복뇌 되살리기 ... 65
화를 다스리는 늑골궁 풀기 ... 68
집중력과 안정력을 높여주는 소장 마사지 ... 71
숙변을 없애주는 대장 마사지 ... 77
하루 15분, 혼자서 즐기는 셀프 마사지 ... 82
Ⅱ PART
1 하루가 가뿐해지는 배 마사지 5분 활용법
상황 따라 즐기는 꿈틀꿈틀 장 체조 ... 94
상쾌한 아침을 여는 배 누르기 ... 98
오장육부를 튼튼하게 하는 배 두드리기 ... 101
컨디션을 조절해주는 배 문지르기 ... 103
2 몸과 마음이 깨끗해지는 배 마사지
피부를 맑고 깨끗하게 가꿔주는 마사지 ... 110
노폐물을 녹여, 뱃살을 쏙 빼주는 마사지 ... 115
사랑스런 임산부와 태아를 위한 마사지 ... 118
아기를 똑똑하고 건강하게 키우는 마사지 ... 126
수험생의 집중력을 높여주는 마사지 ... 131
남편의 정력을 되찾아주는 마사지 ... 134
아내를 행복하게 해주는 마사지 ... 138
노화를 예방하는 마사지 ... 142
Ⅲ PART
1 장기별로 다스리는 배 마사지
피로를 풀어주는 간 마사지 ... 150
담즙 분비를 돕는 담낭 마사지 ... 155
식욕을 돋우는 위장 마사지 ... 157
면역력을 키우는 비장 마사지 ... 160
인슐린이 샘솟는 췌장 마사지 ... 163
몸을 정화시키는 신장 마사지 ... 166
요실금을 예방하는 방광 마사지 ... 170
손 얹기로 장기 기운주기 ... 174
2 증상별로 다스리는 배 마사지
변비를 예방하는 마사지 ... 178
소화불량을 해소하는 마사지 ... 181
스트레스를 날려버리는 마사지 ... 183
두통을 없애주는 마사지 ... 187
지친 간에 활력을 주는 마사지 ... 190
아토피성 피부염에 좋은 마사지 ... 194
요통과 디스크에 좋은 마사지 ... 198
생리통 등 자궁질환에 좋은 마사지 ... 202
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