목차 일부
책을 펴내며
제1부 멘탈 트레이닝(1) : 불안극복과 집중력
1장 왜 정신력이 필요한가 ... 9
2장 목표설정 : 치기 전에 계획하라 ... 15
3장 이미지 트레이닝의 과학 ... 21
4장 나의 이미지능력 점수는? ... 27
5장 시합불안 : 석양에 드리운 자신의 긴 그림자 ... 31
6장 시합불안의 극복 : 생각을...
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목차 전체
책을 펴내며
제1부 멘탈 트레이닝(1) : 불안극복과 집중력
1장 왜 정신력이 필요한가 ... 9
2장 목표설정 : 치기 전에 계획하라 ... 15
3장 이미지 트레이닝의 과학 ... 21
4장 나의 이미지능력 점수는? ... 27
5장 시합불안 : 석양에 드리운 자신의 긴 그림자 ... 31
6장 시합불안의 극복 : 생각을 바꾸면 불안도 힘이 된다 ... 39
7장 시합불안의 극복 : 호흡조절과 근육이완 ... 47
8장 집중력을 높이기 위한 전략 ... 53
9장 집중의 에너지, 집중의 테크닉 ... 61
10장 선수들의 빅 세븐 집중법 ... 67
제2부 멘탈 트레이닝(2) : 혼잣말과 루틴
11장 자신감은 어디에서 오나? ... 73
12장 혼잣말의 잠재력 ... 81
13장 추천 혼잣말 70가지 ... 87
14장 루틴routine, 습관화된 동작의 중요성 ... 93
15장 징크스를 버리고 루틴을 만들자 ... 101
16장 인지능력 향상을 위한 훈련 ... 109
17장 열심 노력형과 타인 압도형 ... 117
18장 자기관리에 4대 영역 ... 123
19장 스포츠심리학이 추천하는 연습전략 10가지 ... 129
제3부 팀웍 기르기
20장 팀 분위기와 팀 응집력 ... 137
21장 복식 파트너와 대화법 ... 143
22장 팀웍을 기르는 의사소통법 ... 151
23장 칭찬과 처벌의 조화 ... 159
제4부 운동 예찬
24장 스포츠에 열광하는 이유 ... 169
25장 운동 재미론(論) ... 175
26장 운동 몰입의 힘 ... 179
27장 운동 동기를 끌어내는 20가지 방법 ... 185
28장 운동 중독의 두 얼굴 ... 193
29장 스트레스, 운동, 그리고 정신건강 ... 199
30장 장수와 건강을 위한 새로운 운동방정식 ... 205
추천문헌 ... 210
찾아보기 ... 212
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