목차 일부
머리말 ... 4
일러두기 ... 10
제1부. 기공(氣功) ... 13
1. 기(氣)란 무엇인가 ... 13
2. 기공(氣功)이란 무엇인가 ... 16
3. 기공(氣功)수련은 어떻게 ... 22
4. 기공(氣功)과 호흡법 ... 35
5. 기공(氣功)으로 나타나는 현상 ... 44
6. 부작용과 그 대응방법 ... 49
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목차 전체
머리말 ... 4
일러두기 ... 10
제1부. 기공(氣功) ... 13
1. 기(氣)란 무엇인가 ... 13
2. 기공(氣功)이란 무엇인가 ... 16
3. 기공(氣功)수련은 어떻게 ... 22
4. 기공(氣功)과 호흡법 ... 35
5. 기공(氣功)으로 나타나는 현상 ... 44
6. 부작용과 그 대응방법 ... 49
7. 기공(氣功)할 때 조심해야 할 것들 ... 52
8. 공법(功法) 선택의 문제 ... 54
9. 기(氣)가 흐흐는 통로 : 경락(經絡) ... 58
제2부. 고전 기공(古典氣功) ... 75
1. 다섯 마리 동물의 놀이 : 오금희(五禽戱) ... 76
2. 몸과 마음을 비단결처럼 부드럽게 : 팔단금(八段錦) ... 93
1. 앉아서 하는 팔단금(八段錦 坐式) ... 95
2. 선 채로 하는 팔단금(八段錦 立式) ... 118
3. 뼈와 근육을 새롭게 : 달마역근경(澾摩易筋經) ... 153
제3부. 정공(靜功) ... 221
1. 태허내단공(太虛內丹功) ... 222
1. 선채로 고요히 입공(入功) ... 224
2. 누워서 고요히 와공(臥功) ... 227
3. 앉아서 고요히 좌공(坐功) ... 229
2. 태허선공(太虛禪功) ... 232
제4부. 준비운동과 마무리 ... 235
1. 준비운동은 필수 ... 236
2. 마무리는 안공(按功)으로 ... 243
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