목차 일부

저자 서문 : 면역(免疫)과 해독(解毒) ... 4
Prologue : 과유불급(過猶不及) ... 8
DETOX 01. 만성피로 ... 13
   우문 : 난 왜 항상 몸이 무겁고 피곤하지? -34세 영업사원 이봉진 씨의 하루- ... 14
   Check List : 만성피로 자가진단 ... 17
   현답 : 규칙적인 식사를 하고 마음의 여유를 가져라 ...

더보기

목차 전체

저자 서문 : 면역(免疫)과 해독(解毒) ... 4
Prologue : 과유불급(過猶不及) ... 8
DETOX 01. 만성피로 ... 13
   우문 : 난 왜 항상 몸이 무겁고 피곤하지? -34세 영업사원 이봉진 씨의 하루- ... 14
   Check List : 만성피로 자가진단 ... 17
   현답 : 규칙적인 식사를 하고 마음의 여유를 가져라 ... 18
      한방요법 : 만성피로 풀어 주는 한방 기공호흡법
      식이요법 : 오장을 튼튼히 하여 기력을 돋우는 마
      운동요법 : 만성피로에 좋은 생활요가
   DETOX 365 : 만성피로는 거북이처럼 천천히 물러간다 ... 32
DETOX 02. 숙취 ... 35
   우문 : 술이 왜 이렇게 안 깨지? -40세 회사원 권진호 씨의 하루- ... 36
   Check List : 간 건강 자가진단 ... 39
   현답 : 가벼운 운동으로 자연스레 땀을 내라 ... 40
      한방요법 : 숙취해소에 좋은 한방 기공호흡법
      식이요법 : 주독을 해독하고 간기능을 개선하는 미나리
      운동요법 : 숙취에 좋은 생활요가
   DETOX 365 : 술 마실 때는 천천히, 물과 함께 마신다 ... 56
   DETOX etc. 구취 ... 44
DETOX 03. 아토피 ... 59
   우문 : 시도 때도 없이 긁는 것이 지겹다! -27세 대학생 전세훈 씨의 하루- ... 60
   Check List : 아토피 자가진단 ... 63
   현답 : 자극이 적은 음식을 먹고 운동으로 조급한 마음을 다스려라 ... 64
      한방요법 : 아토피에 좋은 한방 목욕법
      식이요법 : 강한 항염증작용으로 아토피에 좋은 된장
      운동요법 : 아토피에 좋은 생활요가
   DETOX 365 : 아토피는 1년을 주기로 재발하기 쉽다 ... 80
   DETOX etc. 성인 여드름 ... 68
DETOX 04. 다크서클 ... 83
   우문 : 이렇게 점점 나이를 먹어가는 건가? -32세 만화가 현송희 씨의 하루- ... 84
   자가진단 : 다크서클 자가진단 ... 87
   현답 : 담백한 음식을 먹고 소식(小食)하라 ... 88
      한방요법 : 다크서클 없애는 한방 기공호흡법
      식이요법 : 비위를 해독하여 눈가에 생기를 주는 귤
      운동용법 : 다크서클에 좋은 생활요가
   DETOX 365 : 초봄과 초여름은 신체 밸런스가 떨어지기 쉽다 ... 100
DETOX 05. 변비 ... 103
   우문 : 불룩 튀어나온 똥배, 정말 짜증나! -22세 대학생 최수진 씨의 하루- ... 104
   Check List : 변비 자가진단 ... 107
   현답 : 물기가 많은 음식을 먹고 아침식사를 꼭 한다 ... 108
      한방요법 : 변비에 좋은 복식호흡법
      식이요법 : 대장에 이롭고 노폐물 배설에 좋은 검은콩
      운동요법 : 변비에 좋은 생활요가
   DETOX 365 : 규칙적으로 먹으면 규칙적으로 배설한다 ... 124
   DETOX etc. 설사 ... 112
DETOX 06. 부종 ... 127
   우문 : 밤에 라면 먹은 것도 아닌데 왜 붓지? -28세 회사원 장유진 씨의 하루- ... 128
   Check List : 부종 자가진단 ... 131
   현답 : 짜고 단 음식을 적게 먹는 것이 좋다 ... 132
      한방요법 : 부종을 없애는 한방 기공호흡법
      식이요법 : 악귀를 쫓듯 몸의 부기를 몰아내는 붉은팥
      운동요법 : 부종에 좋은 생활요가
   DETOX 365 : 봄이 되면 식곤증과 함께 부종도 심해진다 ... 146
DETOX 07. 고혈압 ... 149
   우문 : 어느날 갑자기 쓰러지는 건 아닐까? -47세 자영업 김근수 씨의 하루- ... 150
   Check List : 고혈압 자가진단 ... 153
   현답 : 채소를 많이 먹고 족욕을 해라 ... 154
      한방요법 : 고혈압에 좋은 한방 마사지법
      식이요법 : 혈중 콜레스테롤 수치를 내리는 표고버섯
      운동요법 : 고혈압에 좋은 생활요가
   DETOX 365 : 날씨가 춥거나 일교차가 크면 혈관수축이 우려된다 ... 168
DETOX 08. 신경성 두통 ... 171
   우문 : 지긋지긋한 두통…, 내가 유난히 예민한 건가? -33세 은행원 서상웅 씨의 하루- ... 172
   Check List : 신경성 두통 자가진단 ... 175
   현답 : 산책으로 기분전환하고 어두운 방에서 숙면하라 ... 176
      한방요법 : 신경성 두통에 좋은 한방 마사지법
      식이요법 : 기운을 내리고 정신을 맑게 하는 호두
      운동요법 : 두통에 좋은 생활요가
   DETOX 365 : 만사를 잊고 기분전환을 하는 것이 상책이다 ... 192
   DETOX etc. 비염 ... 180
DETOX 09. 수족냉증 ... 195
   우문 : 항상 손발이 차가운 나는 얼음공주? -29세 비서 강미영 씨의 하루- ... 196
   Check List : 수족냉증 자가진단 ... 199
   현답 : 세 끼 식사를 꼭 먹고 잠을 충분히 자라 ... 200
      한방요법 : 수족냉증에 좋은 한방 수욕, 족욕법
      식이요법 : 뭉친 피를 풀어 주고 혈액순환을 돕는 부추
      운동요법 : 수족냉증에 좋은 생활요가
   DETOX 365 : 겨울은 수족냉증이 만개하는 계절이다 ... 216
   DETOX etc. 몸에 좋은 한방차 & 한방죽 ... 212
DETOX 10. 복부비만 ... 219
   우문 : 헉, 언제 배가 이만큼 나온 거지? -33세 사진기자 양재열 씨의 하루- ... 220
   Check List : 복부비만 자가진단 ... 223
   현답 : 절대 과음과식하지 말고 적어도 하루 30분은 걸어라 ... 224
      한방요법 : 복부비만에 좋은 한방 식이요법
      식이요법 : 피를 맑게 하고 몸의 열을 내리는 다시마
      운동요법 : 복부비만에 좋은 생활요가
   DETOX 365 : 봄과 여름이 복부비만 해소의 적기이다 ... 240
   DETOX etc. 탈모 ... 228
Epilogue : 해독기관과 발효음식 ... 242

더보기 닫기