목차 일부
1장 음식으로 건강 지키는 3가지 습관
하나. 몸을 보하고 독을 내보내는 필수식품을 먹는다 ... 10
둘. 적게, 싱겁게, 체질에 맞게 먹는다 ... 12
셋. 가벼운 질환은 음식으로 먼저 다스린다 ... 15
2장 아픈 증상에 따라 식품과 음식 고르기
가래 ... 22
은행조림
도라지물
죽염무즙
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목차 전체
1장 음식으로 건강 지키는 3가지 습관
하나. 몸을 보하고 독을 내보내는 필수식품을 먹는다 ... 10
둘. 적게, 싱겁게, 체질에 맞게 먹는다 ... 12
셋. 가벼운 질환은 음식으로 먼저 다스린다 ... 15
2장 아픈 증상에 따라 식품과 음식 고르기
가래 ... 22
은행조림
도라지물
죽염무즙
말린도라지생강차
배찹쌀죽
감기 ... 27
파뿌리레몬즙
무마늘조림
배추닭고기수프
양파무꿀즙
모과라테
생무채유자무침
고혈압 ... 32
찐마늘생청국장무침
다시마미나리녹즙
찐고구마&사과즙
감즙
미나리곤약된장무침
관절염 ... 37
장어구이
율무팥죽
무청모과물
닭날개마늘탕
구내염 ... 41
다시마분말
토마토연근주스
돼지고기생강찜
가지꿀즙
연근꿀즙
기침 ... 45
무즙매실차
모과은행설탕조림
오미자무즙
목이버섯현미죽
당뇨 ... 49
단호박우유죽
감자죽
검은콩두부찜
현미잡곡밥
두통 ... 53
북어양파탕
붉은팥물
감국(국화)차
취나물된장무침
만성 변비 ... 58
고구마무청주스
다시마채소주스
사과조청
팥가루
만성 피로 ... 62
쇠간볶음
쑥모시조개탕
전복구이
구기자차
고구마인삼주스
방광염 ... 67
우엉밥
토란찹쌀전병
수박주스
부종 ... 70
율무다시마밥
단호박주스
오이주스
수박화채
불면증 ... 74
영지대추물
연근닭죽
대추파뿌리물
대파무즙
비듬 ... 78
양파생채
알로에요구르트
녹찻물
죽염물
비염 ... 82
생강계피차
파뿌리죽
느릅나무껍데기차
생강파뿌리차
빈혈 ... 86
쇠간튀김
시금치우유
달걀두유
달걀다시마쌈
새치ㆍ탈모 ... 90
흑임자죽
검은콩연근절임
호두환
흑미영양밥
생리통 ... 94
생강쑥차
익모초차
부추즙
우엉참깨초무침
설사 ... 98
홍시생밤무침
찹쌀부추죽
밤찹쌀죽
매실청
연근꿀정과
소화불량 ... 103
무양배추주스
생강죽
단호박팥죽
매실무즙사이다
인삼어죽
수족냉증 ... 108
마늘잼
생강차
익모초당귀차
인삼꿀차
부추죽
숙취 ... 114
칡콩나물국
미나리죽
오이다시마냉국
채소즙
스트레스 ... 118
대추감초차
대추술
브로콜리감자수프
호두땅콩차
우유감자즙
토마토수박주스
습관성 멀미 ... 123
양파꿀즙
생강차
식욕부진 ... 126
달걀우유죽
밤설탕조림
인삼생밤무침
파슬리녹즙
식중독 ... 130
팥가루미음
감초물
녹차보리물
팥생강물
아토피피부염 ... 134
키위주스
귤키위샐러드
검은깨차
깨죽
여드름 ... 138
녹차요구르트
양배추피클
양배추상추주스
표고버섯차
율무차
알로에사과우유
요통 ... 143
땅콩초절임
호두우유죽
모과차
멸치새우죽
위궤양ㆍ속쓰림 ... 147
양배추샐러드
찹쌀표고버섯죽
단호박찜
대추곶감차
감자꿀구이
치질 ... 152
쑥물
구기자분말
연근사과즙
알로에즙
3장 집에서 할 수 있는 한밤중의 임시 조치
갑자기 열이 펄펄 끓는다 ... 158
온몸이 쑤시고 아프다 ... 160
설사와구토가 심하다 ... 161
후두염으로 목이 아프다 ... 163
치통이 심해 욱신거린다 ... 164
급체했다 ... 166
팔이나 다리를 삐었다 ... 167
밤새 가려워 긁는다 ... 169
코피가 멈추지 않는다 ... 170
칼에 베어 피가 난다 ... 172
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