목차 일부
1장 숲, 무엇이 우리를 건강하게 하는가?
건강과 행복을 위해 왜 숲이 필요한가 ... 14
숲 속의 자연 살균제, 피톤치드 ... 23
숲의 나무와 풀 ... 31
숲은 자연광선 치료실 ... 40
숲이 만드는 보약, 산소 ... 46
숲 속의 비타민, 음이온 ... 55
2장 숲에서 변하는 우리의 몸
행복의 호르몬 ...
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목차 전체
1장 숲, 무엇이 우리를 건강하게 하는가?
건강과 행복을 위해 왜 숲이 필요한가 ... 14
숲 속의 자연 살균제, 피톤치드 ... 23
숲의 나무와 풀 ... 31
숲은 자연광선 치료실 ... 40
숲이 만드는 보약, 산소 ... 46
숲 속의 비타민, 음이온 ... 55
2장 숲에서 변하는 우리의 몸
행복의 호르몬 세로토닌, 숲에서 깨워라 ... 62
오감을 살려 주는 숲 ... 68
알파파를 증가시키는 숲 ... 75
3장 숲이 주는 마음과 정신의 건강
감성 지수, 숲에서 높인다 ... 82
나를 행복하게 만드는 숲 ... 87
사회성 지능 지수를 높여 주는 숲 ... 94
숲에서 침묵의 소리를 들어라 ... 100
공공의 적 '스트레스'를 날리자 ... 105
자아의 발전과 성장, 숲이 최적이다 ... 112
숲에서 느끼는 창조적 고독 ... 117
천연 우울증 치료제, 숲 ... 121
숲에서 얻는 마음의 평화, 명상 ... 130
마음의 휴식을 선물하는 숲 ... 135
4장 숲이 주는 몸의 건강
숲에서 잡는 침묵의 살인자, 고혈압 ... 142
비만을 숲에서 해결한다 ... 151
심장 기능을 높여 주는 숲 ... 157
산림욕으로 뼈를 튼튼하게 유지하자 ... 164
숲에서 가꾸는 신체 건강 나이 ... 168
천연 비아그라, 숲 ... 174
아토피, 숲에서 치료한다 ... 180
숲에서 암을 이긴다 ... 187
알코올 중독을 치료하는 숲 ... 192
5장 숲, 건강을 위한 효율적인 이용
산림욕의 흥미를 더하는 방법 ... 198
건강을 위한 숲 걷기 방법 ... 203
상상 산림욕만으로도 건강해진다 ... 211
숲은 재미있는 천연 헬스클럽 ... 214
건강한 가족 관계와 삼림욕 ... 221
부록 : 국내 주요 자연휴양림 ... 229
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