목차 일부
1 지금 당신의 혈관이 위험하다
혈관이 보내는 위험신호에 주목하라 ... 14
단숨에 젊어지는 이상한 혈관의 세계 ... 19
어느 날 갑자기 건강을 위협하는 혈관 경화 ... 24
심근경색의 원인은 심장에 없다 ... 28
혈액의 흐름이 좋은 혈관일수록 위험하다? ... 33
혈관 질환을 일으키는 4대 원인 ... 36
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1 지금 당신의 혈관이 위험하다
혈관이 보내는 위험신호에 주목하라 ... 14
단숨에 젊어지는 이상한 혈관의 세계 ... 19
어느 날 갑자기 건강을 위협하는 혈관 경화 ... 24
심근경색의 원인은 심장에 없다 ... 28
혈액의 흐름이 좋은 혈관일수록 위험하다? ... 33
혈관 질환을 일으키는 4대 원인 ... 36
혈압은 낮으면 낮을수록 좋다? ... 40
요산치가 높은 사람의 혈액은 더럽다! ... 43
주거환경과 혈관 나이의 밀접한 관계 ... 45
남성보다 여성이 오래 사는 이유 ... 48
깨끗한 혈액+매끈한 혈관 ... 51
유전에 의해 발생하는 생활습관병도 있다 ... 54
매끈한 혈관을 만드는 5가지 생활습관 ... 58
당신의 혈관 나이는 몇 살인가? ... 62
2 혈관이 젊어지는 간단한 체조법
호흡이 가빠지는 운동보다 유산소운동을! ... 70
만보계를 버려라 ... 74
주 2회, 20분 빨리 걷기로 혈관이 열린다 ... 76
심호흡도 잊지 말자 ... 81
아침에 걷는 것은 위험하다? ... 83
걷기에는 놀라운 효과가 있다! ... 85
누워서 할 수 있는 간단한 스트레칭 ... 90
10초 만에 혈관을 부드럽게 만드는 관절 운동 ... 93
혈액순환 개선을 위해 종아리를 단련하라 ... 98
매끈한 혈관을 만들기 위한 최고의 체조 ... 103
붓기(부종)에 효과적인 까치발 운동 ... 104
목이 마르면 물을, 땀을 흘리면 소금을! ... 108
3 혈액과 혈관이 동시에 깨끗해지는 식이요법
병을 예방하는 3가지 식사법 ... 112
어떤 식품이 혈관 나이를 젊게 할까? ... 118
적어도 하루에 한 번은 한식을! ... 122
간단히 실천할 수 있는 저염식 ... 126
혈압을 높이는 숨은 나트륨의 공포 ... 130
과다 섭취한 염분을 없애려면? ... 133
혈당 수치를 높이지 않는 식사법 ... 137
당뇨병, 고혈압이 걱정되면 혈당지수를 지켜라 ... 141
콜레스테롤은 체내에서 매일 만들어진다! ... 144
음식 속에 숨어 있는 콜레스테롤을 찾아라 ... 147
콜레스테롤이 높은 사람은 달걀 섭취를 삼간다 ... 152
육류보다 생선을 권하는 이유 ... 154
푸린체에도 주의하라! ... 157
4 혈관에 좋은 생활습관을 만들어라
온도차에 약한 혈관 ... 162
전화벨이 울린 뒤 셋을 세고 전화를 받아라 ... 165
즐기는 자세가 젊음을 유지한다 ... 168
무슨 일이든 적당히! ... 171
장시간 같은 자세로 있지 마라 ... 174
먼저 부모의 체형을 확인하라 ... 176
긴장을 풀면 혈관도 좋아한다 ... 178
혈관에 좋은 술 마시기 ... 181
많이 웃고 많이 울어야 혈관에 좋다 ... 183
지나치게 수면에 대하여 걱정하지 마라 ... 186
자기진단에 의한 건강이 가장 위험하다 ... 188
할 수 있는 것부터 지금 당장 시작하자 ... 190
혈관이 열리면 미래가 열린다 ... 193
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