목차 일부
Dedication＆Acknowledgements ... 3
역자 서문 ... 4
제1장 공감, 친밀감, 그리고 의사소통 : 자기장애에 대한 ABC기법(Chemistry, Connection,＆Communication : The ABCs of Self-Disturbance ... 11
1. 자기의사소통(Self-Communication) ... 18
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목차 전체
Dedication＆Acknowledgements ... 3
역자 서문 ... 4
제1장 공감, 친밀감, 그리고 의사소통 : 자기장애에 대한 ABC기법(Chemistry, Connection,＆Communication : The ABCs of Self-Disturbance ... 11
1. 자기의사소통(Self-Communication) ... 18
2. 당신의 관계를 깊게 형성하라!(Deepen Your Relationship) ... 20
3. 의사소통유형(Communication Styles) ... 26
4. 비합리적 신념들의 3가지 유형(Three Types of Irrational Beliefs) ... 28
5. 합리정서행동치료(REBT)와 타인들과의 의사소통(Communication with Others) ... 32
제2장 현실을 수용하기 위해 도전하라!(The Challenge of Accepting Reality!) ... 33
1. "나는 Mickey"를 사랑했다!" : Ted의 합리정서행동치료(REBT)의 일화("I Loved Mickey!" : Ted's REBT Tale) ... 35
2. 원하는 것과 필요한 것을 구별하라!(Distinguish Between Wanting and Needing!) ... 38
3. Frank의 편지(Frank's Letter) ... 40
4. 완벽을 요구하지는 마라!(Perfection is not Required) ... 45
5. 두 가지 길!(Two for the Road) ... 47
제3장 당신의 "당위"와 "강요"에 도전하라!(Challenging Your "shoulds" and "Musts!") ... 51
1. Thelma와 Sol, 둘이 함께 이기기!(Winning with Thelma and Sol!) ... 53
2. Frank와 Frances의 당위와 강요(The Shoulds Musts of Frank and Frances) ... 55
3. 수용과 함께 시작하는 효과적인 의사소통(Good Communication Stars with Acceptance) ... 64
4. 미친 사람들로 만드는 당위와 강요(Shoulds and Musts as Crazy-Makers) ... 67
5. 내가 옳고 당신이 틀렸어!(I'm not wrong, You are!) ... 69
6. 의사소통(意思疏通, Communication) ... 71
7. 실제적인 문제와 정서적인 문제(Practical Problems and Emotional Problems) ... 74
제4장 최상의 관계형성과 효과적인 의사소통을 위한 7가지 지침들!(The Seven Guidelines for Great Relationship and Better Communication!) ... 77
1. 3가지 관계역할들!(Three Relationship Roles!) ... 81
2. Ted에게 보내는 Michelle의 편지!(Michelle's Letter to Ted!) ... 83
3. Harry에 대한 Clarice의 어려움들!(Clarice's Difficulties with Harry!) ... 94
제5장 지침 1: 당신의 배우자를 있는 그대로 수용하라!(Guideline 1 : Accept Your Partner "As Is!" ... 103
1. 당신은 타인들에게 영향을 미칠 수 있는 권리를 가지고 있다!(You Have Right to Infuence Others!) ... 107
2. 자신의 배우자가 당신에게 영향을 미칠 수 있도록 권리를 주어라!(Give Your Partner the Freedom to Influence You!) ... 109
3. Ron과 Selena의 실패사례(The "Bad" Case of Ron and Selena) ... 114
4. 집에서 이것을 시도하라!(Try This at Home) ... 119
제6장 지침 2: 자주 감사를 표현하라!(Guideline 2 : Express Appreciation Frequently!) ... 121
1. 감사에 대한 몇 가지 발견들!(Some Discoveries about Appreciation!) ... 124
2. 감사할 수 있는 일들을 찾을 수 있는 몇 가지 방법들!(Some Ways to Find Things to Appreciate!) ... 127
3. 대화의 흐름유지와 감탄하기!(Flowing and Interjection!) ... 128
4. 배려의사소통(Caring Communication) ... 131
5. 건설적인 비판은 비난을 하지 않는 것이다!(Constructive Criticisms is not Blaming!) ... 132
6. 비판(批判)을 감사(感謝)로 대체하라!(Replacing Criticism with Appreciation) ... 135
7. 차이점들이 또 하나의 차이를 만들때!(When Differences Make a Difference!) ... 137
8. 흡연에 대한 분노!(Anger Over Smoking!) ... 142
9. 좋은 의도로서 인식될 수 있는 비판!(Good Intention May Be Seen As Criticism!) ... 143
10. 대부분의 경우 아주 작은 일에 감사할 수 있는 조건은 거의 언제나 존재한다!(There Almost Always is Some Little Thing to Appreciation and Flattery!) ... 147
11. 감사와 아첨을 구분하라!(Distinguishing between Appreciation and Flattery!) ... 150
제7장 지침 3: 정직하게 의사소통(意思疏通)을 하라! : 당신을 정직하게 만드는 방법(Guideline 3 Communicate from Integrity! : How to Make Honesty Work for You!) ... 153
1. 많은 치료기법들에 스며든 "당위"와 "강요!"(Many Therapie Sneak in "Shoulds" and "Musts!) ... 156
2. Ted도 역시 정직에 대한 한 예화를 들었다!(Shoulds and Musts Require Dishonesty!) ... 162
3. 당위와 강요는 부정직을 요구한다!(Shoulds and Musts Require Dishonesty!) ... 164
4. 감정들과 연결하라!(Connecting with Feelings!) ... 165
5. Bart와 Marie에 대한 Al의 실례!(Al's Example of Bart and Marie!) ... 167
제8장 지침 4: 당신의 배우자와의 차이점들을 탐색하고 공유하라! : 윈윈 지향하기 위한 방법(Guideline 4 : Share and Explore Differences with Your Partner! : How to Move toward a Win-Win!) ... 171
1. 당신은 차이점들을 어떻게 다루고 있는가?(What do you do with differences?) ... 174
2. 이슈들에 대한 차이점들!(Differences Over Spending Issues!) ... 176
3. 두 사람이 성공적으로 공유하라!(It Takes Two Peole to Share Successfully!) ... 180
4. 차이점들이 성공적으로 공유되지 않았을 때!(When Differences are not Successfully Shared!) ... 182
5. 차이점들은 항상 명확히 나타나지 않는다!(Differences Are Not Always Obvious!) ... 188
6. 회전토론순서(The Revolving Discussion Sequence, RDS): 협력적인 대화를 이끄는 한 방법!(A Way to Cooperative Dialogue!) ... 190
7. 1단계 : 이해하기(Understanding)을 시연(試演)하라! ... 201
8. 2단계 : 일치하기(Agreement)를 시연(試演)하라! ... 201
9. 3단계 : 진술하기(Statement)를 시연(試演)하라! ... 202
10. 비공식적인 의사소통에 회전토론순서(RDS)를 사용하기 위한 제안들(Suggestions for Using RDS in Informal Communication) ... 206
11. 정서장애(Emotional Disturbance) ... 216
12. 차이점들을 성공적으로 공유하라!(Sharing Differences Successfully!) ... 217
제9장 지침 5: 당신의 배우자의 목표들을 지지하라!(Guideline 5 : Support Your Partner's Goals!) ... 223
1. 사랑하고 주라!(Loving and Giving!) ... 232
2. 정직(Integrity) ... 237
제10장 지침 6: 당신의 배우자에게 실수할 수 있는 권리를 주어라!(Guideline 6 : Give Your Partner the Right to be Wrong!) ... 247
1. 올바르게 행동한다는 자만은 하나의 착각일 수도 있다!(Pride in Being Right May Be a Mistake!) ... 252
2. 당신은 실수할 수 있는 권리를 가지고 있다!(You Have a Right to Be Wrong!) ... 255
3. 당신의 실수들로부터 배워라!(Learn from Your Mistakes!) ... 257
4. 지침 6 : 정직을 지지하라!(Guideline 6 : Support Integrity!) ... 261
5. 비난은 자기연민으로 하락순환(下落循環)을 시작한다!(Blaming Can Start a Downward Cycle to Self-Pity!) ... 265
6. 당신의 실수들을 공유하라!(Share Your Mistakes!) ... 268
제11장 지침 7: 당신의 원하는 목표들을 재고하라!(Guideline 7 : Reconsider Your Wnats as Goals!) ... 269
1. 반복되는 한 가지 패턴을 찾아라!(Look for a Pattern That Repeats!) ... 272
2. 13년의 권리투쟁!(A Thirteen-Your Power Struggle!) ... 279
3. 환상에서 현실로 돌아오라!(From Fantasy to Reality!) ... 283
4. 지침 7 : "당신의 원하는 목표들을 재고하라!(Reconsider your wants as goals!)" ... 290
제12장 지침 8: 당신의 목표들을 성취하기 위해 헌신하라!(Using Commitment to Accomplish Your Goals!) ... 291
1. 효과적인 업무관계를 추구하라!(A Working Relationship) ... 294
2. 지침 1 : "당신의 배우자를 있는 그대로 수용하라!(Guideline 1 : Accept Your Partner 'AS Is!')" ... 301
3. 지침 2 : "자주 감사를 표현하라!(Guideline 2 : Express Appreciation Frequently!)" ... 305
4. 지침 3 : "정직하게 의사소통을 하라!(Guideline 3 : communicate from Integrity!)" ... 309
5. 지침 4 : "당신의 배우자와의 차이점들을 탐색하고 공유하라!(Guideline 4 : Share and Explore Differences with Your Partner!)" ... 312
6. 지침 5 : "당신의 배우자의 목표를 지지하라!(Guideline 5 : Support Your Partner's Goals)" ... 317
7. 지침 6 : "당신의 배우자에게 실수할 수 있는 권리를 주어라(Give Your Partner the Right to be Wrong!)" ... 320
8. 지침 7 : "당신의 원하는 목표들을 재고하라!(Guideline 6 : Reconsider Your Wants as Goals!)" ... 322
제13장 지침 9: 당신을 위한 7가지 지침들을 만들어라!(Making the Seven Guidelines Work for You!) ... 327
1. 지침들을 학습하고 할용하기 위한 조언들!(Tip for Learining and Using the Guidelines!) ... 328
2. 아이디어를 실행(實行)하라!(From Ideas to Action!) ... 329
3. 당신은 약간 두려워하고 있지는 않은가(Just A Little Afraid, Are You?) ... 340
4. 지금 여기서부터 전진하라!(Forward From Here!) ... 342
참고문헌 ... 344
Selected References ... 345
찾아보기 ... 350
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