목차 일부
프롤로그 : ''불안'' 행성에 사는 당신에게 들려주고 싶은 이야기
Part 1 인식
1. 사람을 만날 때마다 나는 다친다
자존감 낮은 사람들이 자주 듣는 말 = 15
아무도 알아차리지 못하는 자기 약점을 끄집어내는 이유 = 20
툭하면 상처받는 사람들의 심리 = 24
왜 항상 뭔가 손해 보는 느낌인가 = 29
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목차 전체
프롤로그 : ''불안'' 행성에 사는 당신에게 들려주고 싶은 이야기
Part 1 인식
1. 사람을 만날 때마다 나는 다친다
자존감 낮은 사람들이 자주 듣는 말 = 15
아무도 알아차리지 못하는 자기 약점을 끄집어내는 이유 = 20
툭하면 상처받는 사람들의 심리 = 24
왜 항상 뭔가 손해 보는 느낌인가 = 29
비관주의를 선택하는 과정 = 36
체념하는 습관이 생기다 = 41
나를 완전히 뒤바꿀 필요는 없다 = 45
2. 진짜 약점, 가짜 약점
항상 엉뚱한 지점에서 분투하는 이유 = 53
어떻게든 화목해야 한다는 강박에 대하여 = 58
인간관계를 늘 어렵게 만드는 심리적인 문제 = 62
마음속 열등감을 어떻게 처리할 것인가 = 68
사랑받지 못할까 봐 두려워 = 74
Part 2 원인
3. 내 마음속 어린아이를 돌아볼 시간
나의 어린 시절이 말해주는 것 = 83
자기증오의 뿌리를 찾는 과정 = 86
"내가 너를 사랑해주길 바란다면, 내가 하라는 대로 해." = 92
죄책감이 가장 견디기 힘들다 = 99
나르시시스트의 두 얼굴 = 103
내면아이와 내면어른을 분리하라 = 109
Part 3 치유
4. 자존감, 심리학을 만나다
자존감은 모든 심리의 진원지다 = 117
마음 놓고 불안해하는 연습 = 123
문제의 핵심은 수치심이다 = 130
나에게는 아름다운 삶을 살 권리가 있다 = 137
내 안의 어린아이를 어떻게 달래주어야 할까? = 143
마음속 오류를 분석하고 해체하는 법 = 148
내 탓인지 아닌지 아직도 혼란스럽다면 = 154
자기 치유를 위한 첫걸음 = 161
진짜 내 것이 아닌 것과 결별하다 = 167
Part 4 연습
5. 사람들 사이에서 편안해지는 법
사람들로부터 100퍼센트 인정받고 싶다는 소망에 관하여 = 175
"왜 그때 아무 말도 안 했나요?" = 178
나의 삶과 남의 삶에 개입한다는 것 = 184
내가 먼저 상대를 왜곡한 것은 아닌가 = 189
자기 입장을 양보하지 않는 사람과 대화하는 법 = 194
내 말을 들으려 하지 않는 사람의 속마음 = 201
''싫다''라는 말은 의외로 쉽다 = 206
더 이상 비판 한마디에 무너지지 않는다 = 211
남에게 비판을 하거나 칭찬을 하는 것이 너무 어렵다면 = 218
"어쩌지? 여기서 지금 나만 혼자야." = 224
예쁘지 않지만 괜찮아 = 228
6. 나를 온전히 사랑해주는 연습
나에 대한 책임을 진다는 것은 무슨 뜻일까? = 235
자신의 감정을 알아차리는 것이 중요하다 = 241
중간에 포기했던 것들을 다시 시작하라 = 246
일하지 않을 때 나는 누구인가 = 251
제대로 화를 내는 기술 = 257
잊고 있던 오랜 상처를 달래줄 시간 = 262
''기쁨 결핍 증후군''을 다루는 방식 = 267
나는 남의 기대에 부응하려고 태어난 것이 아니다 = 271
에필로그 : 마침내 ''확신'' 행성으로 도착한 순간 = 276
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