목차 일부
프롤로그 = 5
10살 젊어지는 바른 자세
바르게 서기(standing) = 14
바르게 걷기(walking) = 16
바르게 앉기(sitting) = 18
바르게 자기(sleeping) = 20
Chapter 1. 허리와 골반 통증 ZERO 홈트
01. 조금만 걸어도 허리가 아파요! = 24
02. 치료 시기를 놓치면 ...
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목차 전체
프롤로그 = 5
10살 젊어지는 바른 자세
바르게 서기(standing) = 14
바르게 걷기(walking) = 16
바르게 앉기(sitting) = 18
바르게 자기(sleeping) = 20
Chapter 1. 허리와 골반 통증 ZERO 홈트
01. 조금만 걸어도 허리가 아파요! = 24
02. 치료 시기를 놓치면 건강해질 수 없다! = 344
03. 디스크가 터졌는데 수술하지 말라고? = 40
04. 마흔, 빠르게 진행되는 노화를 막아야 할 때 = 46
05. 치마가 자꾸 돌아간다고요? = 56
06. 엄마라면 누구나 아픈 고관절 통증 = 62
07. 아이 낳기 전 몸매로 돌아가고 싶어요! = 68
08. 병원에서 검사하면 이상 없다고 나오는데요? = 76
Chapter 2. 다리와 무릎 통증 ZERO 홈트
01. 치마를 입고 싶어요! = 84
02. 휜 다리, 뼈가 휜 것이 아니다! = 90
03. 무릎 아파 운동 못해요 = 94
04. 발목 파워 되찾은 태권도 유망주 = 100
05. 무릎 라인을 살리면 몸매에 균형이 잡힌다! = 108
06. 한쪽 바지만 바닥에 끌려요 = 116
Chapter 3. 턱과 목 통증 ZERO 홈트
01. 얼굴 좌우가 비대칭이에요! = 124
02. 운동을 꾸준히 하는데 왜 더 아플까요? = 128
03. 중년에 되찾은 V라인 = 136
Chapter 4. 어깨와 팔 통증 ZERO 홈트
01. 만성 두통이 팔꿈치 탓이라고요? = 142
02. 쫙 펴진 어깨, 자신감도 UP! = 148
03. 팔을 어깨 위로 올리기 힘들어요! = 154
04. 비뚤어진 어깨, 잠자는 습관 때문이라고요? = 160
Chapter 5. 복합적인 통증 ZERO 홈트
01. 극심한 통증, 폐경기 탓? = 170
02. 약부터 끊으라고요? = 178
03. 늘 몸이 찌뿌둥하고 피곤해서 눕고만 싶어요! = 188
04. 발이 아파서 걸을 수가 없어요! = 194
05. 365일, 온몸이 쑤셔요 = 202
06. 허리 통증의 원인은 술배! = 210
07. 더 이상 트레이너로 일할 수 없나요? = 218
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