목차 일부
머리말 : 삶의 고뇌를 헤쳐나가는 확실하고도 지혜로운 방법 = 8
chapter 1. 크게 죽어봐야 도리어 산다 = 18
햇빛에 반짝이는 나뭇잎처럼 웃었던 날들 = 21
시련은 미래가 보내주는 선물이다 = 26
나를 살린 명상의 힘 = 31
마음의 괴로움이 몸을 망가뜨린다 = 37
21세기 인류를 구원할 새로운 길 = 41
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머리말 : 삶의 고뇌를 헤쳐나가는 확실하고도 지혜로운 방법 = 8
chapter 1. 크게 죽어봐야 도리어 산다 = 18
햇빛에 반짝이는 나뭇잎처럼 웃었던 날들 = 21
시련은 미래가 보내주는 선물이다 = 26
나를 살린 명상의 힘 = 31
마음의 괴로움이 몸을 망가뜨린다 = 37
21세기 인류를 구원할 새로운 길 = 41
스스로를 치유할 수 있는 위대한 능력 = 45
chapter 2. 나는 외톨이에 왕따였다 = 52
외로움의 대물림 = 55
전쟁이 남긴 혹독한 기억 = 60
몸서리처지는 고독의 트라우마 = 64
소년, 불교를 만나다 = 70
chapter 3. 인생고해(人生苦海), 우리는 누구나 괴롭다 = 74
스트레스가 말을 하고 스트레스가 돈을 번다 = 77
인간의 뇌는 괴로운 삶을 살게끔 설계되어 있다 = 80
마음을 복귀시키면 괴로움이 떠나간다 = 85
지금 당장 하던 일을 멈추고 심호흡을 해보라 = 89
현대인의 만병통치약, 명상 = 93
''실패 좀 하면 어때, 상처 좀 받으면 어때'' = 96
chapter 4. 생각이 뇌를 바꾸고 삶의 품격을 좌우한다 = 104
스무 살의 서울 생활 = 107
성장통의 한복판에서 = 111
쥐에게는 미안하지만 = 115
망가진 마음은 기어이 몸을 망친다 = 119
우울증에 대처하는 방법 = 126
좋은 생각은 기적도 만들어낸다 = 130
사랑이라는 놀랍고도 신비로운 묘약 = 136
chapter 5. 멈추고 봐야 제대로 보인다 = 140
시베리아 북행 열차에 올라타라 = 143
안정된 마음은 어디에서 오는가 = 147
웃음은 슬픔을 멀리 밀쳐낸다 = 151
걸림돌이 디딤돌이다 = 153
뇌를 쓰면 쓸수록 젊게 산다 = 156
행복한 사람은 자존감이 높다 = 160
심신을 달래주는 티베트 의학에 주목하라 = 163
병균만이 아니라 사랑도 전염된다 = 167
마음이 보약이고 마음이 백신이다 = 170
믿음의 힘과 치유의 힘 = 174
chapter 6. 명백히 덜 괴로운 삶을 위하여 = 182
서양의학의 고정관념을 무너뜨린 명상의 힘 = 185
심리치료의 제3물결, 마음챙김 = 189
의식의 혁명, 깊은 평온함 속에 또렷이 깨어 있는 = 197
선택은 당신의 몫이다 = 200
chapter 7. 자기연민의 힘, 내가 나를 구원한다 = 204
일상생활과 마음수행 = 207
스스로를 소중히 여기고 아끼라 = 210
마음속 기억창고에 무엇을 저장할 것인가 = 213
느림 속에 행복이 깃든다 = 215
수면은 최고의 휴식이다 = 218
나 자신을 소중한 친구로 삼으라 = 221
행복으로 가는 길에는 가시덤불이 무성하다 = 224
내 몸에게도 부드럽게 속삭여주자 = 229
chapter 8. 녹슬어 없어지지 않고 닳아서 없어지겠다 = 232
행복은 지금 이 순간 열정적으로 움직이는 자의 몫이다 = 235
세상을 있는 그대로 받아들이기 = 240
책 속의 세상과 진짜 세상 = 246
21일의 법칙 = 249
여든을 바라보는 날들의 일상 = 252
부록 : 마음챙김 명상은 어떻게 수련하는가? = 267
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