목차 일부

머리말  ... 2
순서  ... 5
양생조화론  ... 13
Ⅰ. 태양(불 빛 열)  ... 15
  1. 태양과 복사에너지  ... 16
  2. 태양과 지구  ... 16
  3. 불과 신화  ... 16
  4. 광선의 긴요성  ... 17
  5. 햇빛의 역할  ... 17
  6. 보온의 필요성  ... 18
  7. 일광욕  ... 18
  8...

더보기

목차 전체

머리말  ... 2
순서  ... 5
양생조화론  ... 13
Ⅰ. 태양(불 빛 열)  ... 15
  1. 태양과 복사에너지  ... 16
  2. 태양과 지구  ... 16
  3. 불과 신화  ... 16
  4. 광선의 긴요성  ... 17
  5. 햇빛의 역할  ... 17
  6. 보온의 필요성  ... 18
  7. 일광욕  ... 18
  8. 족탕법  ... 19
  9. 모래뜸질  ... 19
  10. 뜸  ... 19
  11. 열 치료법  ... 20
  12. 재래식 온돌의 효과  ... 21
  13. 돌침대의 제암 효과  ... 21
  14. 부항기의 열사혈  ... 21
  15. 쑥찜기의 열치료  ... 22
  16. 적외선 전구  ... 23
  17. 원적외전 물리 치료기  ... 23
  18. 가시광선기  ... 23
  19. 모닥불 요법  ... 23
  20. 정열상자  ... 24
  21. 촛불치료  ... 24
  22. 기타 온열 치료법  ... 24
  23. 광선 치료의 명언  ... 25
  24. 빛(열?불)과 체조  ... 26
Ⅱ. 공기  ... 27
  1. 공기의 존재  ... 28
  2. 공기의 성질  ... 28
  3. 공기와 인체  ... 29
  4. 공기의 이온화  ... 29
  5. 보이지 않는 공기의 작용  ... 30
  6. 공기 호흡  ... 30
  7. 음이온 환경 조성법  ... 31
  8. 호흡이 이루어지는 과정  ... 31
  9. 폐와 운동  ... 32
  10. 구조호흡의 중요성  ... 32
  11. 공기욕  ... 33
  12. 단전 호흡  ... 33
  13. 공기와 장수  ... 35
  14. 담배의 피해  ... 35
  15. 담배 3패론  ... 36
  16. 담배 해독법  ... 38
  17. 공기와 음식이 만나는 양생  ... 39
  18. 공기로 비만, 변비 퇴치  ... 39
  19. 체조 호흡시 착안 사항  ... 39
Ⅲ. 수면(잠)  ... 41
  1. 수면  ... 42
  2. 수면학설  ... 42
  3. 뇌파  ... 43
  4. 잠의 구분  ... 43
  5. 잠과 음식  ... 44
  6. 잠과 피로의 리듬  ... 44
  7. 불면의 여러 가지 증상  ... 45
  8. 불면증 요법  ... 46
  9. 불면증의 민간약  ... 47
  10. 장수와 숙면  ... 48
  11. 수면제  ... 49
  12. 숙면법  ... 49
  13. 가면법  ... 51
  14. 단면법  ... 52
  15. 꿈  ... 52
  16. 하품  ... 53
  17. 트림  ... 53
  18. 잠자리 환경  ... 53
  19. 잠과 운동  ... 56
Ⅳ. 음식  ... 57
  1. 음식의 중요성  ... 58
  2. 양분 흡수 및 이동 저장  ... 59
  3. 위장 청소 요령  ... 60
  4. 비타민 부족 증세와 보완 식품  ... 61
  5. 무기 영양소  ... 63
  6. 양생 건강식(양색8금법)  ... 64
  7. 단식  ... 66
  8. 편식  ... 67
  9. 과식과 비만  ... 68
  10. 식의 종류  ... 70
  11. 소금과 설탕  ... 72
  12. 술과 음료수와 기름  ... 78
  13. 성인병 예방의 금기 음식  ... 81
  14. 신체 부조화의 4대 원인  ... 84
  15. 양생명언  ... 86
  16. 보신과 음식  ... 89
  17. 음식의 종류와 성분 비교  ... 90
  18. 먹거리와 체조  ... 96
Ⅴ. 물  ... 97
  1. 물의 존재  ... 98
  2. 인체내 물의 구성비  ... 98
  3. 물의 3대 기본 작용  ... 98
  4. 체내에서 물의 역할  ... 98
  5. 물의 분류  ... 99
  6. 바람직한 물  ... 100
  7. 해로운 물  ... 101
  8. 브래그 박사의 증류수  ... 101
  9. 물먹는 시기  ... 101
  10. 섭취와 배출량  ... 102
  11. 물맛의 조건  ... 102
  12. 물의 생리적 변화  ... 102
  13. 서의학에서 본 생수의 효과  ... 104
  14. 목욕법  ... 104
  15. 이뇨제로 좋은 약초  ... 105
  16. 강정법  ... 105
  17. 물에 대한 금언  ... 106
  18. 체조와 물  ... 106
Ⅵ. 운동(심신양생체조)  ... 109
  1. 천지조화론  ... 110
  2. 조상 경배  ... 110
  3. 세심경  ... 110
  4. 양생 체조의 본질  ... 111
  5. 체조의 목적  ... 111
  6. 체조의 필요성  ... 112
  7. 체조의 효과  ... 113
  8. 심산과 호흡의 일치  ... 113
  9. 체조의 일반 준칙  ... 114
  10. 체조 직전  ... 115
  11. 체조 실시 및 시간 판단  ... 115
  12. 체조 직후  ... 116
  13. 체조의 금언  ... 116
  14. 체조의 자세  ... 117
제1경 : 머리 운동  ... 120
  1. 머리 체조  ... 120
  2. 귀 체조  ... 121
  3. 눈 체조  ... 122
  4. 입 체조  ... 123
  5. 코 체조  ... 123
제2경 : 내장 운동  ... 124
  1. 항문 체조  ... 124
  2. 소장 체조  ... 125
  3. 간장 체조  ... 126
  4. 신장 체조  ... 127
  5. 배 체조  ... 128
제3경 : 척추 운동  ... 129
  1. 척주 체조  ... 129
제4경 : 중심 잡기 운동  ... 130
  1. 손 체조  ... 130
  2. 팔 체조  ... 131
  3. 목 체조  ... 131
  4. 어깨 체조  ... 132
  5. 발 체조  ... 133
제5경 : 노젓기 운동  ... 134
  1. 노젓기 체조  ... 134
제6경 : 단전 호흡 운동  ... 135
  1. 긴숨 체조  ... 135
제7경 : 손발 운동  ... 137
  1. 손발 털기 체조  ... 137
제8경 : 개구리 운동  ... 138
  1. 개구리 체조  ... 138
제9경 : 금붕어 운동  ... 139
  1. 율동 체조  ... 139
제10경 : 발 운동  ... 140
  1. 발 체조  ... 140
제11경 : 다리운동  ... 142
  1. 다리체조  ... 142
제12경 : 눈 운동  ... 144
  1. 눈 체조  ... 144
제13경 : 기도열기 운동  ... 145
  1. 폐압체조  ... 145
제14경 : 활쏘기 운동  ... 146
  1. 활쏘기 체조  ... 146
제15경 : 지심 운동  ... 147
  1. 굽혀펴기 체조  ... 147
  2. 굽혀 닫기 체조  ... 148
  3. 물구나무 서기 체조  ... 149
제16경 : 천심 운동  ... 150
  1. 하늘땅 보기 체조  ... 150
  2. 팔 돌리기 체조  ... 151
  3. 무릎 굽히기 체조  ... 152
제17경 : 갈매기 운동  ... 153
  1. 뛰면서 날기 체조  ... 153
제18경 : 꽃 피우기 운동  ... 154
  1. 숨 고르기 체조  ... 154
운동후 행사  ... 156
엮고나서  ... 163
참고 문헌  ... 164

더보기 닫기