목차 일부

刊行記 ... 3
序文 ... 5
제1장 氣功의 槪念
 1. 동양의학(東洋醫學)의 위치 ... 22
 2. 기공(氣功)의 중요한 작용 ... 23
  1. 기공(氣功)은 부정거사(扶正去邪)한다 ... 24
  2. 기공(氣功)은 정신상의 긴장상태를 풀어준다 ... 26
  3. 기공은 경락(經絡)을 소통(疏通)시키고 원기를 기르며 기혈(氣血)을 조화시킨다 ...

더보기

목차 전체

刊行記 ... 3
序文 ... 5
제1장 氣功의 槪念
 1. 동양의학(東洋醫學)의 위치 ... 22
 2. 기공(氣功)의 중요한 작용 ... 23
  1. 기공(氣功)은 부정거사(扶正去邪)한다 ... 24
  2. 기공(氣功)은 정신상의 긴장상태를 풀어준다 ... 26
  3. 기공은 경락(經絡)을 소통(疏通)시키고 원기를 기르며 기혈(氣血)을 조화시킨다 ... 28
  4. 기공단련(氣功鍛鍊)은 대뇌피질(大腦皮質)을 억제상태에 있게 하는 보호작용을 한다 ... 29
  5. 기공은 기초대사(基礎代謝)를 낮추고 에네르기의 저비력을 높여준다 ... 32
  6. 기공은 소화와 흡수(吸收)를 촉진시켜 준다 ... 33
  7. 기공은 사람이 갖고 있는 잠재력을 충분히 발휘시켜 준다 ... 34
 3. 동양의학적 이론과 기공(氣功) ... 38
  1. 기공(氣功)과 음양(陰陽)의 관계 ... 38
   (1) 음양 ... 38
   (2) 기공에서 응양학설의 응용 ... 38
  2. 기공(氣功)과 장부(贓腑)의 관계 ... 40
   (1) 심(心) ... 40
   (2) 폐(肺) ... 42
   (3) 신(腎) ... 43
   (4) 간(肝) ... 45
   (5) 비(脾) ... 46
   (6) 기타 ... 47
  3. 기공(氣功)과 경락(經絡)의 관계 ... 48
  4. 기공(氣功)과 정(精)·기(氣)·신(神)의 관계 ... 49
   (1) 정(精) ... 50
   (2) 기(氣) ... 50
   (3) 신(神) ... 51
제2장 氣功鍛鍊의 기본 요령과 세 가지 요소
 1. 기공단련의 기본요령(基本要領) ... 54
  1. 늦추기와 안정(安靜) ... 54
   (1) 늦추기 ... 55
   (2) 안정(安靜) ... 56
  2. 활동(活動)과 안정(安靜) ... 58
  3. 기공단련(氣功鍛鍊)과 양생(養生) ... 60
  4. 의지(意志)와 기(氣) ... 61
  5. 정확성(正確性)과 활발성(活潑性) ... 63
 2. 기공단련에서의 세 가지 요소 ... 65
  1. 의념(意念)의 단련 ... 65
   (1) 늦추기법 ... 65
   (2) 외우기법 ... 66
   (3) 세기법 ... 67
   (4) 의수법(意守法) ... 67
   (5) 관기법(貫氣法) ... 71
   (6) 양성의 념법(良性意念法) ... 71
  2. 호흡(呼吸)의 단련(鍛鍊) ... 72
   (1) 호흡조절의 작용 ... 72
   (2) 호흡조절 방법 ... 74
  3. 자세(姿勢)의 단련 ... 76
   (1) 앉는 자세(姿勢) ... 76
   (2) 눕는 자세 ... 78
   (3) 서서하는 자세 ... 79
제3장 기공할 때의 자세 및 偏差의 시정방법
 1. 신체 각 부분에 대한 자세 ... 82
 2. 편차(偏差)의 시정(是正)방법 ... 83
  1. 편차(偏差)가 생기는 주요한 원인 ... 83
  2. 편차(偏差)의 예방 ... 83
   (1) 기공하는 사람의 자신으로부터 볼 때 ... 83
   (2) 기공지도자로부터 볼 때 ... 84
  3. 기공에서 흔히 나타나는 편차현상(偏差現像) ... 84
   (1) 내기(內氣)가 계속 나타나는 원인 ... 84
   (2) 외부활동이 계속되는 원인 ... 86
   (3) 주화(朱火) ... 88
   (4) 입마(入魔) ... 89
제4장 각종 질병에 대한 기공법
 1. 소화기(消化器)계통 질병(消化性潰瘍) ... 92
 2. 고혈압(高血壓) ... 93
 3. 관심병(關心病) ... 93
 4. 만성기관지염(慢性氣管支炎), 폐기종(肺氣腫) ... 94
 5. 신경쇠약(神經衰弱) ... 95
 6. 각종 관절통(關節通) ... 95
 7. 암(癌) ... 96
제5장 기공할 때의 시간조정과 주의할 점
 1. 시간의 안배 ... 97
 2. 기공할때의 주의할 점 ... 98
  (1) 기공 전(氣功前) ... 98
  (2) 기공 중(氣功中) ... 99
  (3) 기공 후(氣功後) ... 99
제6장 기공법의 종류
 1. 참장기공(站檣氣功) ... 102
  1. 자세(姿勢) ... 103
   (1) 자연자세(自然姿勢) ... 103
   (2) 안는 자세(姿勢) ... 103
   (3) 누르는 자세 ... 104
   (4) 혼합자세 ... 104
  2. 시간(時間) ... 104
  3. 호흡(呼吸) ... 105
   (1) 자연호흡법(自然呼吸法) ... 105
   (2) 복식호흡법(複式呼吸法) ... 105
   (3) 단전(丹田) - 용천관기법(湧泉貫氣法) ... 105
  4. 의념(意念) ... 106
   (1) 양성의념법(良性意念法) ... 106
   (2) 의수(意守)혈의법 ... 106
   (3) 관기(貫氣)법 ... 106
   (4) 끝마치기 ... 106
 2. 진기운행법(眞氣運行法) ... 108
  1. 진기운행법(眞氣運行法)의 자세 ... 109
   (1) 좌식(坐式) ... 109
   (2) 와식(臥式) ... 110
   (3) 입식(立式) ... 111
   (4) 행식(行式) ... 111
  2. 오관(五官)에 대한 요구 ... 111
  3. 단련(鍛鍊)에서 알아야 할 점 ... 113
  4. 단련(鍛鍊)법 ... 117
   제1조 숨을 내쉴 때 명치부위를 내시(內視)하기 ... 117
   제2조 의식과 호흡을 단전에 이르게 하기 ... 118
   제3조 호흡을 조절하면서 정신을 단전에 집중시키기 ... 119
   제4조 진기(眞氣)가 위로 올라가도록 하기 ... 120
   제5조 진기(眞氣)와 전신(全身)의 힘을 축적시키고 기능을 키우기 ... 123
 3. 학상장기공(鶴翔檣氣功) ... 126
  1. 단련(鍛鍊)의 요구 ... 126
  2. 단련(鍛鍊)방법 ... 126
   제1조 기(氣)를 주위에 통합시키기(通之合雙回氣) ... 126
   제2조 지기(地氣)를 지주(地柱)로 하고 천기(天氣)를 통하게 하기(柱地通天) ... 134
   제3조 머리를 흔들면서 기(氣)를 아래로 통하게 하기(鶴首龍頭氣) ... 141
   제4조 학(鶴)이 물을 쪼듯 쪼기(仙鶴點水) ... 145
   제5조 진기(眞氣)를 한곳에 모으기(混元歸一) ... 151
 4. 태극기공 십팔식(太極氣功十八式)
  1. 자세(姿勢)와 호흡조절 ... 156
  2. 가슴을 벌리기 ... 158
  3. 팔을 반원형(半圓形)으로 흔들기 ... 158
  4. 팔을 돌려 교차시키기 ... 159
  5. 팔을 뒤로 당기기 ... 161
  6. 노를 젓듯 팔을 젓기 ... 162
  7. 공을 받들어 들듯 팔을 들기 ... 162
  8. 몸을 돌리고 달을 쳐다보듯 머리를 돌리기 ... 163
  9. 허리를 돌리면서 손바닥을 내밀기 ... 164
  10. 말을 탄 듯하고 팔을 돌리기 ... 165
  11. 팔을 교차시켰다가 위로 쳐들기 ... 165
  12. 파도를 내밀듯 손바닥으로 내밀기 ... 166
  13. 비둘기 날듯 팔펴기 ... 167
  14. 주먹을 내밀기 ... 168
  15. 기러기가 날개치듯 팔을 펴고 흔들기 ... 169
  16. 바퀴돌듯 팔을 돌리기 ... 169
  17. 공을 치듯 팔을 흔들기 ... 170
  18. 손바닥으로 내려 누르면서 숨쉬기 ... 170
 5. 대안기공(大雁氣功)
  1. 전64식 대안 기공법(前六十四式大雁氣功法) ... 172
   (1) 준비자세(準備姿勢) ... 172
   (2) 팔펴기 ... 173
   (3) 팔모으기 ... 173
   (4) 팔을 뒤로 가져가기 ... 174
   (5) 팔을 굽혀 손을 허리에 대기 ... 174
   (6) 팔을 뒤로 가져가기 ... 175
   (7) 팔을 굽혀 손을 허리에 대기 ... 175
   (8) 팔을 굽혀 올려들기 ... 175
   (9) 손가락을 백회혈(百會穴)에서 교차하기 ... 175
   (10) 손바닥을 뒤집고 팔을 쳐들기 ... 176
   (11) 허리 굽히기(중·좌·우) ... 176
   (12) 손을 돌려 스쳐 지나기(우·좌·우) ... 177
   (13) 기(氣)를 돌려오기 ... 177
   (14) 왼발을 당기기 ... 178
   (15) 기(氣)를 밀기 ... 179
   (16) 기(氣)를 건지기 ... 179
   (17) 몸을 돌리면서 기(氣)를 모으기 ... 180
   (18) 오른발을 휘두르기 ... 180
   (19) 기(氣)를 밀기 ... 180
   (20) 기(氣)를 건지기 ... 180
   (21) 손을 휘감아 스치기 ... 180
   (22) 손돌리기(우측·좌측·우측) ... 181
   (23) 허리돌리기 ... 183
   (24) 팔꿈치를 내리고 기(氣)를 모으기 ... 184
   (25) 한쪽팔 펴기 ... 185
   (26) 반보(半步)나가서 팔펴기 ... 185
   (27) 머리를 돌아 귀를 지나기 ... 185
   (28) 내려 누르기 ... 186
   (29) 올려들기 ... 187
   (30) 기(氣)를 모으기 ... 187
   (31) 달 건지기 ... 188
   (32) 몸돌리기 ... 189
   (33) 한발 내딛으면서 손바닥 보기 ... 189
   (34) 팔을 교차하고 달을 쳐다보듯 하기 ... 189
   (35) 기(氣)를 내려 누르기 ... 190
   (36) 몸을 돌려 기(氣)를 내려 누르기 ... 191
   (37) 팔떨기 ... 191
   (38) 팔을 들었다가 뒤로 보내기 ... 192
   (39) 팔을 들면서 떨기(좌·우·좌) ... 192
   (40) 허리를 굽혀 물먹듯 하기 ... 194
   (41) 하늘을 쳐다보기 ... 194
   (42) 기(氣)를 돌려오기 ... 195
   (43) 기(氣)를 쥐어 넣기 ... 195
   (44) 손바닥을 뒤집어 기(氣)를 끌어넣기 ... 196
   (45) 공을 끌어 안기 ... 197
   (46) 공돌리기 ... 198
   (47) 몸을 돌리면서 공돌리기 ... 198
   (48) 기(氣)를 끌어 안기 ... 199
   (49) 기(氣)를 관통시키기 ... 199
   (50) 팔꿈치 쳐들기 ... 200
   (51) 팔을 앞으로 펴고 손목 굽히기 ... 201
   (52) 팔을 뒤로 가져오고 손목 굽히기 ... 201
   (53) 팔을 벌리고 나는 듯하기 ... 201
   (54) 몸돌리기 ... 202
   (55) 팔을 들어 나는 듯하기 ... 203
   (56) 물건너로 나는 듯하기 ... 203
   (57) 몸돌리기 ... 204
   (58) 팔을 돌려 나는 듯하기 ... 204
   (59) 먹이를 찾는 듯하기 ... 204
   (60) 몸돌리기 ... 206
   (61) 둥지를 찾는 듯하기(왼쪽·가운데·오른쪽, 오른쪽·가운데·왼쪽·가운데) ... 206
   (62) 몸을 돌리면서 떨기 ... 208
   (63) 앉아서 잠자듯 하면서 기(氣)를 돌려오기 ... 209
   (64) 맺는 자세 ... 209
  2. 후64식대안기공법(後六十四式大雁氣功法) ... 211
   (1) 손톱펴기 ... 211
   (2) 팔을 모으기 ... 211
   (3) 바람을 안는 듯하기 ... 212
   (4) 팔을 굽히고 팔꿈치 들기 ... 213
   (5) 병기(病氣)를 흩어지게 하기 ... 213
   (6) 손을 휘감기 ... 213
   (7) 몸돌려 기(氣)를 거두기(오른쪽, 왼쪽, 오른쪽) ... 214
   (8) 병기(病氣)를 던지기 ... 216
   (9) 팔을 뒤로 하고 기(氣)를 안기(오른쪽, 왼쪽, 오른쪽) ... 216
   (10) 기를 관통시키고 빼기 ... 217
   (11) 두손을 다리에서 교차시키기 ... 218
   (12) 복사뼈에 기(氣)를 관통시키기 ... 218
   (13) 다리를 스쳐 내리기 ... 219
   (14) 손바닥치기 ... 220
   (15) 팔을 문지르기 ... 220
   (16) 손을 혈(穴)에 대기 ... 221
   (17) 기(氣)를 돌려오기 ... 222
   (18) 팔을 가슴앞에서 교차시키기 ... 222
   (19) 아래로 내려 누르기 ... 222
   (20) 풀을 밟는 듯하기 ... 223
   (21) 무릎을 치면서 돌기 ... 224
   (22) 팔을 가슴앞에서 교차시키기 ... 224
   (23) 아래로 내려 누르기 ... 224
   (24) 풀을 밟는 듯하기 ... 224
   (25) 무릎을 치면서 돌기 ... 225
   (26) 팔을 가슴앞에서 교차시키기 ... 225
   (27) 아래로 내려 누르기 ... 225
   (28) 안쪽무릎 치기 ... 225
   (29) 세 번 흔들기 ... 225
   (30) 몸을 움츠리고 얼굴닦기 ... 226
   (31) 땅찾기 ... 226
   (32) 손바닥 합치기 ... 227
   (33) 손바닥 비비기 ... 227
   (34) 구름찾고 안개보기 ... 228
   (35) 팔을 뒤로 보내기 ... 228
   (36) 팔모으기 ... 230
   (37) 아래로 관통시키기 ... 230
   (38) 팔닦기 ... 231
   (39) 팔닦기 ... 231
   (40) 팔을 떨고 가슴씻기 ... 232
   (41) 팔펴고 머리씻기 ... 232
   (42) 팔모으기 ... 233
   (43) 팔을 들어 나는 듯하기 ... 233
   (44) 하늘을 가리키기 ... 234
   (45) 땅긋기 ... 235
   (46) 몸을 돌려 땅긋기 ... 235
   (47) 기(氣)를 받들어 들기 ... 236
   (48) 기(氣)를 돌려오기 ... 236
   (49) 새끼꼬기 걸음하기 ... 237
   (50) 몸을 돌려 다리를 꼬기 ... 238
   (51) 팔을 들어 흔들기 ... 239
   (52) 안개를 헤쳐 가르듯 하기 ... 241
   (53) 풍향을 보고 나는 듯하기 ... 241
   (54) 팔을 옆으로 펴기 ... 243
   (55) 바다를 건너는 듯하기 ... 243
   (56) 날아 가는 듯하기 ... 244
   (57) 떨면서 기를 관통시키기 ... 245
   (58) 팔을 떨기 ... 245
   (59) 땅을 굽어보듯 하기 ... 245
   (60) 팔을 들고 달맞이 하듯하기 ... 246
   (61) 손을 많이 휘감아 스치기 ... 247
   (62) 물을 치면서 나는 듯하기 ... 249
   (63) 세 번 끌어 안아 기(氣)를 거두기 ... 250
   (64) 맺음 자세(姿勢) ... 251
 6. 보행기공(步行氣功) ... 251
 7. 안마기공(按摩氣功) ... 252
  1. 문지르기 기공 ... 253
   (1) 이마 문지르기 ... 253
   (2) 뒤통수 문지르기 ... 253
   (3) 얼굴 문지르기 ... 254
   (4) 귀옆 문지르기 ... 254
   (5) 코옆 문지르기 ... 254
   (6) 손 문지르기 ... 255
   (7) 팔 문지르기 ... 255
   (8) 가슴 문지르기 ... 256
   (9) 배 문지르기 ... 256
   (10) 허리 문지르기 ... 256
   (11) 넓적다리 문지르기 ... 257
   (12) 아랫다리 문지르기 ... 257
   (13) 발바닥 문지르기 ... 258
  2. 두드리기 기공(氣功) ... 259
   (1) 고막 울리기 ... 259
   (2) 어깨와 등 두드리기 ... 260
   (3) 아랫배 두드리기 ... 260
   (4) 허리와 엉덩이 두드리기 ... 260
   (5) 넓적다리 두드리기 ... 260
 8. 선밀기공(禪密氣功) ... 261
  1. 음양합기법(陰陽合氣法)[天地部] ... 262
   (1) 기초적 기공(基礎的氣功) ... 262
   (2) 혼원기(混元氣 ... 三圓
   (3) 지음받기(接地陰) ... 270
   (4) 천양을 관통시키기(通天陽) ... 274
   (5) 승강법(升降法) ... 277
   (6) 합기법(合氣法) ... 282
   (7) 끝마치기 기공(收功) ... 285
  2. 혜기공(慧氣功) ... 287
   제1조 : 늦추기(松), 폐기(展), 흩어지기(放), 거두기(收)
    (1) 회음(會陰)을 늦추기 ... 287
    (2) 혜중(慧中)을 펴기 ... 289
    (3) 전신으로부터 흩어지게 하기 ... 290
    (4) 관원(關元)에 걷어 들이기 ... 291
   제2조 : 기(氣)를 위로 보내고 아래에 넣기 ... 293
   제3조 : 옆으로 보내기 ... 297
   혜기공의 언어유도법 ... 299
氣功요법의 機轉에 관한 考觀 ... 302

더보기 닫기