목차 일부

Ⅸ. 身體運動能力
   1. 要求와 能力 ... 14
   2. 有酸素的 過程 ... 16
      1) 運動負荷와 運動時閒 ... 18
      2) 間歇的 運動 ... 23
      3) 長期間의 運動 ... 28
      4) 運動에 참가하는 筋의 量 ... 31
   3. 無酸素的 過程 ... 35
      1) 酸素不足과 乳酸의 生産 .....

더보기

목차 전체

Ⅸ. 身體運動能力
   1. 要求와 能力 ... 14
   2. 有酸素的 過程 ... 16
      1) 運動負荷와 運動時閒 ... 18
      2) 間歇的 運動 ... 23
      3) 長期間의 運動 ... 28
      4) 運動에 참가하는 筋의 量 ... 31
   3. 無酸素的 過程 ... 35
      1) 酸素不足과 乳酸의 生産 ... 35
      2) 乳酸의 分布와 消失 ... 40
      3) 酸素負債 ... 42
   4. 有酸素的 및 無酸素的 에너지 放出의 相關關係 ... 45
   5. 最大有酸素的 파워와 年齡 및 性 ... 48
   6. 心理的 要因 ... 61
   參考文獻 ... 62
Ⅹ. 몸의 크기와 筋運動
   1. 靜力學 ... 66
   2. 動力學 ... 68
      1) 힘 ... 68
      2) 턱걸이 ... 69
      3) 時間 ... 69
      4) 加速度 ... 70
      5) 頻度 ... 70
      6) 달리기 스피이드 ... 71
      7) 점핑 ... 71
      8) 학생들의 最大 달리기 ... 72
      9) 運動 에너지 ... 74
      10) 外的으로 해 낸 運動 ... 74
      11) 에너지 供給 ... 75
      12) 학생들의 最大有酸素的 파워 ... 76
      13) 여자의 最大有酸素的 파워 ... 78
      14) 最大心拍出量 ... 81
      15) 心重量과 酸素脈 ... 81
      16) 心抽數 ... 83
      17) 몸의 크기의 長期的 增大 ... 84
      18) 高年齡 ... 86
   3. 要約 ... 88
   參考文獻 ... 90
XI. 테스트에 의한 身體運動能力의 評價
   1. 體力 테스트 ... 92
   2. 最大有酸素的 파워의 테스트 ... 93
      1) 直接測定 ... 94
      2) 安靜時 및 最大下 테스트로 얻은 測定値로 부터의 推定 ... 100
   3. 患者의 運動負河 테스트 ... 120
      1) 原理 ... 120
      2) 結果의 評價 ... 125
   參考文獻 ... 128
XII. 身體的 트레이닝
   1. 緖論 ... 134
   2. 트레이닝의 生理學的 原則 ... 136
      1) 持續的 運動과 間歇的 運動 ... 142
      2) 筋力의 트레이닝 ... 149
      3) 無酸素的 파워의 트레이닝 ... 150
      4) 有酸素的 파워의 트레이닝 ... 151
      5) 年中 트레이닝 ... 159
      6) 心理的 側面 ... 160
      7) 테스트 ... 161
   3. 生物學的인 長期的 效果 ... 163
      1) 運動器官 ... 164
      2) 酸素 運搬系 ... 169
      3) 運動後의 回復 ... 176
      4) 機械的 效率과 運動技術 ... 177
      5) 起立性 反應 ... 178
      6) 身體 構成要素 ... 179
      7) 血液中 脂肪量 ... 179
      8) 心理的 變化 ... 180
   4. 臥床安靜과 트레이닝의 硏究事例 ... 181
      1) 酸素 運搬系 ... 181
      2) 臥床安靜 : 起立性反應, 칼슘排泄 ... 191
      3) 筋 트레이닝 ... 194
      4) 非特性 效果 ... 199
   參考文獻 ... 201
XIII. 각종 身體活動의 에너지 消費量
   1. 緖論 ... 210
   2. 칼로리 攝取量의 推定 ... 211
   3. 에너지 消費量의 推定 ... 213
   4. 일정한 運動의 칼로리 消費量 ... 216
   5. 각종 活動中의 에너지 消費量 ... 217
      1) 睡眠 ... 217
      2) 몸단장 ... 219
      3) 座業活動 ... 219
      4) 家事活動 ... 220
      5) 經勞動 ... 220
      6) 肉體勞動 ... 222
      7) 레크리에시션 活動 ... 227
   6. 칼로리 消費量과 活動强度 ... 227
   7. 日常生活에서의 에너지 消費量 ... 228
   要約 ... 231
   參考文獻 ... 233
XIV. 營養과 身體運動
   1. 緖論 ... 238
   2. 筋運動을 위한 熱量 ... 239
      1) 蛋白質 ... 239
      2) 炭水化物과 脂肪 ... 240
      3) 筋 글리코겐 ... 246
      4) 遊離脂肪酸 ... 254
      5) 要約 ... 258
   3. 營養의 적절한 供給 ... 259
   4. 飮食物 攝取의 調節 ... 262
   5. 身體活動, 飮食物 攝取 및 體重 ... 263
   6. 肥滿 ... 266
   7. "理想" 體重 ... 270
   8. 應用實際 ... 271
      1) 體重을 줄이는 食事 ... 271
      2) 運動選手의 食事 ... 272
   參考文獻 ... 278
XV. 體溫調節
   1. 體溫의 平衡 ... 285
   2. 體熱平衡의 計算法 ... 286
   3. 代謝率의 크기 ... 289
   4. 氣候의 影響 ... 290
      1) 寒冷 ... 290
      2) 暑熱 ... 293
   5. 運動의 影響 ... 294
   6. 體溫調節 ... 300
   7. 馴化 ... 307
      1) 暑熱 ... 308
      2) 寒冷 ... 310
   8. 耐性의 限界 ... 313
      1) 正常氣候 ... 313
      2) 耐熱性 失調 ... 313
      3) 溫度耐性의 上限 ... 314
      4) 年齡 ... 316
      5) 性別 ... 316
      6) 트레이닝 狀態 ... 317
   9. 調整運動 ... 317
   10. 精神活動能力 ... 317
   11. 水分平衡 ... 318
      1) 正常的 水分損失 ... 318
      2) 渴症 ... 319
      3) 水分不足 ... 321
   12. 實際의 適用 ... 325
      1) 身體活動 ... 325
      2) 워밍·엎 ... 326
      3) 輻射 ... 329
      4) 氣流 ... 330
      5) 衣服 ... 330
      6) 局部의 微氣候 ... 333
   參考文獻 ... 336
XVI. 各種 스포오츠 活動의 生理學
   1. 緖論 ... 342
      1) 에너지 生産 ... 342
      2) 神經筋 機能 ... 343
   2. 各種 스포오츠의 分析 ... 345
      1) 걷기 ... 345
      2) 달리기 ... 347
      3) 수영 ... 349
      4) 스피드 스케이팅 ... 353
      5) 알파인 스키 ... 357
      6) 크로스 컨트리·모터사이클링 ... 361
   參考文默 ... 366
XVll. 運動能力에 미치는 要因
   1. 緖論 ... 368
   2. 高地의 環境 ... 368
      1) 物理學 ... 369
      2) 身體的 運動成績 ... 371
      3) 制限要因 ... 374
      4) O<?import namespace ... m ur
      5) 平地에로 復歸後의 運動成績 ... 395
      6) 實際에 適用 ... 397
   3. 高壓狀態 ... 398
      1) 壓力과 影響 ... 398
      2) 窒素 ... 399
      3) 酸素 ... 400
      4) 炭酸가스 ... 401
      5) 스포츠에서의 酸素唆息 ... 401
   4. 吸煙 ... 402
      1) 循環에의 影響 ... 402
      2) 呼吸에의 影營 ... 403
      3) 선수의 吸煙習慣 ... 404
   5. 알콜과 運動 ... 404
      1) 神經的 機能 ... 404
      2) 有酸素的 및 無酸素的 파워 ... 405
   參考文獻 ... 407
XVIII. 健康과 體力
   1. 緖論 ... 414
   2. 日常生活을 위한 體力 ... 415
   3. 心臟血管系疾患 ... 416
   4. 칼로리 消費 ... 420
   5. 허리의 傷害 ... 420
   6. 關節 ... 421
   7. 姿勢 ... 422
   8. 積極的인 레크리에이션 ... 422
   9. 學校體育의 目標 ... 425
   10. 結論 ... 426
   參考文獻 ... 428
附錄
   1. O<m:math xmlns ... '"htt
      1) 더글라스·백 方法 ... 432
   2. 運動負荷 테스트 ... 433
      1) 자전거·에르고미터 ... 434
      2) 트레이드·밀 ... 436
   3. 實驗測定室의 環境條件 ... 437
   4. 最大酸素攝取量의 推定 ... 437
      1) 最大運動負荷에 대하여 心拍數反應을 근거로 한 最大酸素攝取量의 推定 ... 437
      2) 테스트의 逐行 ... 440
      3) 負荷의 選擇 ... 442
      4) 運動負荷테스트의 評價 ... 446

더보기 닫기