목차 일부

1. 체조의 경기개요
 (1) 기원과 그 발전 ... 12
  체조의 역사 ... 12
  육체미에의 동경 ... 12
  근대 체조의 발달 ... 13
  독일 체조의 발달 ... 14
  스웨덴 체조 ... 14
  덴마크 체조 ... 15
  스포오츠의 발전과 체조 ... 15
 (2) 종류와 특징 ... 16
  맨손 체조의 특징 ... 16
  기...

더보기

목차 전체

1. 체조의 경기개요
 (1) 기원과 그 발전 ... 12
  체조의 역사 ... 12
  육체미에의 동경 ... 12
  근대 체조의 발달 ... 13
  독일 체조의 발달 ... 14
  스웨덴 체조 ... 14
  덴마크 체조 ... 15
  스포오츠의 발전과 체조 ... 15
 (2) 종류와 특징 ... 16
  맨손 체조의 특징 ... 16
  기계 체조의 특징 ... 16
2. 맨손 체조의 내용과 운동 방법
 (1) 맨손 체조의 종류 ... 20
  운동의 형태적 분류 ... 20
  운동 구성상의 분류 ... 20
  운동 목적상의 분류 ... 20
 (2) 맨손 체조의 형식 ... 20
 (3) 운동의 방법 ... 21
3. 기초 기능의 이해
 (1) 경기 종목과 그 특성 ... 24
  기구의 성질과 운동의 내용 ... 24
  마루 운동 ... 24
  안마 운동 ... 25
  조환 운동 ... 25
  뜀틀 운동 ... 26
  평행봉 운동 ... 27
  철봉 운동 ... 27
  평균대 운동 ... 28
  고저 평행봉 운동 ... 28
 (2) 경기 규칙 ... 29
  경기의 채점 ... 29
 (3) 체조의 경기성 ... 32
  안전성(확실성) ... 32
  우아함 ... 33
  웅대함 ... 33
  난도 ... 33
  창조성 ... 33
 (4) 경기자의 신체적 조건 ... 34
  체형 ... 34
  유연성 ... 34
  운동에 대한 적응 능력 ... 34
  힘 ... 35
  감각 ... 37
  정신면 ... 38
 (5) 연습에 필요한 환경적 조건 ... 41
 (6) 연습의 의미 ... 42
4. 기본 기능 익히기
 (1) 마루 운동 ... 48
  앞으로 구르기 ... 48
  다리 벌려 몸 굽히고 뛰어 오르기 ... 48
  자세의 지속 연습 ... 49
  무릎 펴 뒤로 구르기 ... 50
  한 발 휘돌리기 ... 51
  옆으로 물구나무 서기 ... 52
  론다아트 ... 60
 (2) 안마 운동 ... 66
  등면 버티기 ... 66
  정면 버티기 ... 67
  왼쪽 휘돌리기 ... 79
  중심 휘돌리기 ... 81
  말 끝에서의 휘돌리기 ... 82
  왼쪽 엇갈리기 ... 84
  역휘돌리기 ... 86
 (3) 조환 운동 ... 88
  매달리어 흔들기 ... 89
  앞쪽 버티어 돌기 ... 93
  뒤집어 돌아 거꾸로 오르기 ... 94
  뒤로 흔들어 어깨 위치 바꾸기 ... 94
  거꾸로 올라 버티기 ... 95
  물구나무 서기 ... 95
  뒤쪽 매달리어 돌기 ... 96
  매달리어 앞으로 흔들어 내기 ... 97
  앞쪽 매달리어 돌기 ... 98
  뒤쪽 버티어 돌기 ... 99
  매달리어 뒤로 흔들어 내기 ... 99
  앞쪽 매달리어 돌기 ... 100
  차오르고 앞으로 들어 버티기 ... 101
  버티어 뒤로 흔들어내기 ... 102
  뒤쪽 1회 비틀어 공중 돌아 내리기 ... 103
  물구나무 서서 앞으로 흔들어내기 ... 104
   십자 매달리기 ... 104
  물구나무 서서 뒤 흔들어내 기 ... 104
  앞쪽 몸을 굽혀 공중 돌아 내리기 ... 105
  역으로 오르고 물구나무 서기 ... 106
  뒤쪽 껴안고 2회 공중 돌아 내리기 ... 106
  정면으로 수평 매달리기 ... 107
 (4) 평행봉 운동 ... 111
  팔 세우고 버티어 흔들기 ... 111
  뒤로 흔들어 내리기 ... 111
  앞으로 흔들어 $$\frac{1}{4}$$ 틀어 내리기 ... 112
  팔 굽히고 버티어 뒤로 흔들기 ... 112
  팔 버티어 뒤로 흔들기 ... 113
  뒤로 흔들어 오르기 ... 113
  양쪽으로 팔 버티어 돌기 ... 114
  팔 버티어 오르기 ... 115
  앞으로 흔들어 오르기 ... 116
  한손 틀어 내리기 ... 119
  봉 밑으로 흔들어내고 팔 버티기 ... 121
  물구나무 서서 틀기 ... 122
  봉 끝 거꾸로 오르고 버티기 ... 122
  뒤집어 돌아 물구나무 서기 ... 123
  역으로 오르고 버티기 ... 124
  앞쪽 몸 굽히고 공중 돌아 내리기 ... 125
  다리 모아 팔을 펴서 몸 굽히고 물구나무 서기 ... 126
  차 오르고 비틀어 팔 버티기 ... 126
  봉 밑 흔들어 내고 비틀어 팔 버티기 ... 127
 (5) 철봉 운동 ... 129
  매달려 흔들기 ... 130
  반동으로 뛰어 오르고 내리기 ... 130
  순수 앞으로 흔들기 ... 132
  한쪽 역수로 앞 흔들기 ... 132
  순수 거꾸로 오르기 ... 133
  앞으로 버티어 돌기 ... 134
  봉밑으로 흔들어 오르고 내리기 ... 134
  버티고 뒤로 흔들어 내리기 ... 135
  앞으로 흔들기 ... 135
  순수 차 오르기 ... 136
  순수 돌기 ... 139
  역수 돌기 ... 140
  역수로 매달리고 흔들어 내어 물구나무 서기 ... 141
  짧게 흔들어 등면 차오르기 ... 141
  뒤쪽으로 껴안고 공중 돌아 내리기 ... 143
  순수 돌리기 ... 143
 (6) 고저 평행봉 ... 147
  개시기 ... 147
  중간기 ... 149
 (7) 평균대 ... 158
  자세·걷기·닫기 ... 158
  흔들기 파동 ... 161
  서기와 앉기 자세 ... 162
  밸런스 앉기·엎드리기 자세 ... 163
  밸런스 받치기 자세 ... 164
  틀기 기술 ... 165
  앞쪽으로 구르는 기술 ... 169
  뒤쪽으로 구르는 기술 ... 169
  옆쪽으로 구르는 기술 ... 170
  되짚어 구르는 기술 ... 170
  공중 돌기 기술 ― 앞쪽 ... 174
  공중 돌기 기술 ― 후방 ... 176
  공중 돌기 기술 ― 옆쪽 ... 179
 (8) 뜀틀 운동 ... 182
  다리벌려 수평뛰기 ... 182
  몸 펴서 뛰어오르기 ... 183
  몸 펴서 뛰어올라 한 번 돌기 ... 183
  옆으로 굴러 뛰어오르기 ... 184
  옆으로 굴러 뛰어오르고 한 번 돌기 ... 185
  앞으로 굴러 뛰기 ... 185
  앞으로 뛰어 오르고 한 번 틀기 ... 186
  굽혀서 앞으로 뛰어 오르기 ... 188
  몸굽혀 앞으로 뛰어 오르고 한 번 틀기 ... 189
  앞으로 뛰어 오르고 껴안으며 공중 돌기 ... 190
5. 경기 규칙
 (1) 연기의 구성(남자) ... 192
  안마 운동 ... 192
  조환 운동 ... 192
  평행봉 운동 ... 192
  철봉 운동 ... 192
  마루 운동 ... 193
  뜀틀 운동 ... 193
 (2) 연기의 구성(여자) ... 193
  뜀틀 운동 ... 193
  고저 평행봉 ... 193
  평균대 운동 ... 194
  마루 운동 ... 194
 (3) 채점 규칙 ... 195

더보기 닫기