목차 일부

제1부 스트레스와 건강
 1. 정서지능(EQ) : 인간이해의 새로운 관점 ... 13
  1) 정서지능(EQ)이란 무엇인가? ... 13
   (1) 욕망 조절의 힘이 성공을 예측한다. ... 13
   (2) 정서 조절과 이성 조절의 뇌 중추는 서로 다르다. ... 15
   (3) 인간의 성공은 IQ보다 EQ에 의한다. ... 17
   (4) 정서지능...

더보기

목차 전체

제1부 스트레스와 건강
 1. 정서지능(EQ) : 인간이해의 새로운 관점 ... 13
  1) 정서지능(EQ)이란 무엇인가? ... 13
   (1) 욕망 조절의 힘이 성공을 예측한다. ... 13
   (2) 정서 조절과 이성 조절의 뇌 중추는 서로 다르다. ... 15
   (3) 인간의 성공은 IQ보다 EQ에 의한다. ... 17
   (4) 정서지능이란 어떤 요인으로 구성되어 있는가? ... 19
   (5) 전형적인 IQ형과 EQ형은 어떻게 다른가? ... 22
  2) 정서기능의 구성요인 ... 25
   (1) 자신의 감정을 아는 능력 : 자각 능력 ... 25
   (2) 자신의 감정을 조절할 줄 아는 능력 ... 29
   (3) 자신의 동기를 부추기는 능력 ... 36
   (4) 다른 사람의 감정을 읽을 줄 아는 능력: 공감 ... 46
   (5) 사회적 기술 : 인간관계 기술 ... 52
 2. 스트레스와 명상 ... 59
  1) 명상의 유형 ... 61
   (1) 요가 ... 62
   (2) 불교 명상 ... 63
   (3) 현대의 명상법 ... 65
   (4) 명상의 공통성 ... 70
  2) 명상상태의 정신생리학적 특징 ... 71
   (1) 내분비호르몬과 신경전달물질 활동 ... 73
   (2) 자율신경반응에 미치는 영향 ... 76
   (3) 뇌파활동에 미치는 영향 ... 77
   (4) 명상의 정신생리학적 특징 ... 83
  3) 심리치료 및 심신증 치료의 응용 ... 85
   (1) 불안신경증의 치료 ... 85
   (2) 자아실현감 및 주의집중력의 증가 ... 88
   (3) 고혈압의 치료 ... 89
   (4) 기타 행동장애의 치료 ... 92
  4) 명상기법과 자기조절 기법과의 비교 ... 94
  5) 임상적용상의 고려점 ... 98
 3. 스트레스와 Type A 행동 및 심장질환 ... 101
  1) CHD와 심리적 위험요인 ... 102
   (1) CHD발생 요인으로서 Type A 개념의 등장 ... 102
   (2) TABP와 CHD 발생과의 관계에 관한 경험적 연구 ... 104
   (3) 적개심과 심혈계 반응성 ... 107
  2) TABP 변경과 CHD 위험요인 감소 ... 110
   (1) 초기의 연구 ... 111
   (2) 정상성인을 대상으로 한 심장병 발생 예방 조정법 ... 111
   (3) 심장병 발작 후 재발방지 연구 ... 115
  3) 요약과 결론 ... 118
제2부 스트레스 진단과 대처
스트레스란 무엇일까? ... 128
스트레스에 대한 견해 ... 129
스트레스의 개념 ... 135
스트레스와 업무수행간의 관계 ... 139
 제1장 진단 ... 144
  제1단계 : 성향과 스트레스 ... 144
   연습문제 : Type A 진단 ... 145
   연습문제 : 성향 확인 ... 153
  제2단계 : 스트레스에 대한 취약성 평가 ... 154
   연습문제 : 나는 스트레스에 대해 얼마나 취약한가? ... 156
  제3단계 : 스트레스 원인의 탐색 ... 167
   연습문제 : 스트레스를 야기하는 원인탐색 ... 168
   연습문제 : 스트레스 원인 찾기 ... 178
  제4단계 : 생활 속의 변화 수준 측정 ... 180
   연습문제 : 생활 사건들과 그 영향 평가 ... 181
  제5단계 : 스트레스에 대한 반응 정도 ... 188
   연습문제 : 스트레스 반응성 검사 ... 189
   연습문제 ... 206
 제2장 개관 및 통합 ... 207
  제6단계 : 개관, 통합 및 미래에 대한 계획 수집 ... 207
   연습문제 : 당신은 지금 어디에 있는가? - 분석도- ... 209
   연습문제 : 미래의 비전 만들기 ... 213
 제3장 스트레스를 극복하기 위한 책략과 기법 ... 215
  제7단계 : 당신의 현 책략 점검 ... 217
   연습문제 : 당신의 현재 책략 평가 ... 219
  제8단계 : 작업수행 극대화를 위한 스트레스 수준의 최적화 ... 224
   연습문제 : 스트레스 수준의 최적화 ... 233
  제9단계 : 스트레스 극복을 위한 책략 ... 234
  제10단계 : 개인적 책략 개발 ... 262
 제4장 타인의 스트레스 극복을 위한 도움주기 ... 265
  제11단계 : 타인의 스트레스 극복을 위한 도움주기 ... 265
   연습문제 : 타인의 스트레스 극복을 위한 도움주기 ... 265
   연습문제 : 다른 사람의 스트레스 극복 계획을 도와 주기 ... 272
제3부 집중적 대처 방법
 1. 이완훈련 ... 275
  1) 호흡훈련 및 명상 ... 275
  2) 점진적 근육이완 ... 277
  3) 점진적 근육이완 훈련의 요점 ... 286
   연습과제 1-1 ... 288
  4) 자율훈련 ... 289
  5) 심상훈련 ... 292
   연습과제 1-2 ... 294
 2. 인지적 재구성 ... 295
  1) 정서반응의 구조 ... 295
   연습문제 2-1 ... 299
  2) 역할환상(Role Myths) ... 301
   연습문제 2-2 ... 303
   연습문제 2-3 ... 307
  3) 합리적 자기분석 ... 308
   연습문제 2-4 ... 311
  4) 이지적 재구성(종합) ... 312
   연습문제 2-5 ... 314
 3. 주장훈련 ... 316
   연습문제 3-1 ... 327
   연습문제 3-2 ... 328
   연습문제 3-3 ... 329
참고문헌 ... 333
찾아보기 ... 343

더보기 닫기