목차 일부
제1장 개론
1. 지압과 스트렛칭에 대해 ... 9
지압요법의 의의 ... 9
스트렛칭의 의의 ... 10
지압+스트렛칭의 상승효과 ... 10
2. 지압+스트렛칭이 신체에 주는 효과 ... 11
지압+스트렛칭의 5원칙 ... 14
지압+스트렛칭을 해서는 안 되는 때 ... 14
3. 지압의 요령
손가락 조작법 ... 15
압...
더보기
목차 전체
제1장 개론
1. 지압과 스트렛칭에 대해 ... 9
지압요법의 의의 ... 9
스트렛칭의 의의 ... 10
지압+스트렛칭의 상승효과 ... 10
2. 지압+스트렛칭이 신체에 주는 효과 ... 11
지압+스트렛칭의 5원칙 ... 14
지압+스트렛칭을 해서는 안 되는 때 ... 14
3. 지압의 요령
손가락 조작법 ... 15
압법(누르는 법)의 종류 ... 18
압력의 강약 조정 ... 20
4. 스트렛칭의 요령 ... 21
제2장 실기편
1. 지압+스트렛칭에 의한 손가락의 준비조작 ... 23
2. 목 부위의 지압+스트렛칭 ... 29
목의 앞쪽 ... 29
목의 옆 ... 32
연수부 ... 34
후경부 ... 36
3. 어깨와 상지(上肢)의 지압+스트렛칭 ... 38
견갑상부 ... 38
어깨관절 ... 40
위팔(상완) ... 45
팔굽 관절부 ... 46
앞팔 ... 47
손가락과 손목 ... 48
4. 하지(下肢)의 지압+스트렛칭 ... 51
대퇴(넓적다리) 앞 옆부위 ... 51
대퇴안 옆부위 ... 52
고관절 ... 53
대퇴 외측 부위 ... 55
무릎 관절 부위 ... 56
하퇴 앞 바깥부위(하퇴 앞쪽의 약간 바깥쪽) ... 57
발목(족관절), 발등, 발가락 ... 58
하퇴 외측 부위, 발바닥 ... 61
나미고시 압점 ... 62
대퇴 뒤쪽 부위 ... 63
슬와부 ... 64
하퇴 뒷부위(장딴지) ... 65
발 뒤꿈치 부위 ... 67
발바닥 부위 ... 67
5. 등의 지압+스트렛칭 ... 73
견갑간 부위 ... 73
견갑밑 부위-허리 부위 ... 74
선골 부위 ... 76
6. 머리 부위의 지압+스트렛칭 ... 81
7. 얼굴의 지압+스트렛칭 ... 87
8. 가슴 부위의 지압+스트렛칭 ... 93
9. 복부의 지압+스트렛칭 ... 96
제3장 응용편
두통 ... 103
뒷머리 신경통 ... 104
삼차 신경통 ... 105
안면 신경마비 ... 106
이명, 난청 ... 107
코막힘 ... 108
불면증 ... 108
충격성 증후군 ... 111
천식 ... 113
어깨 결림 ... 114
뻐근한 어깨 ... 115
척추의 이상만곡, 등, 허리의 통증 ... 117
요통 ... 123
좌골 신경통 ... 125
다리에 쥐가 일어나는 것 ... 126
위하수 ... 129
위통 ... 130
심장을 튼튼하게 한다 ... 131
신장을 튼튼하게 한다 ... 132
아이들의 근시와 충치 예방 ... 133
노화방지, 불로장수법 ... 135
부록A 스포츠를 위해 ... 139
부록B 미용을 위해 ... 144
부록 C 일상속에서의 지압+스트렛칭 ... 146
더보기 닫기