목차 일부

머리말 ... 5
제1장 알아 두어야 할 의학의 본질 ... 15
 Ⅰ. 서양의학-공간의 축소 ... 15
  서양의학은 '본다'는 것에서부터 시작한다 ... 16
  서양의학은 '보이면 쏘는' 수렵의 의학 ... 20
  수렵의학의 문제점1 : 사냥감의 시체를 어떻게 처리할 것인가 ... 22
  수렵의학의 문제점2 : 사냥감이 보이지 않을 때 ... 2...

더보기

목차 전체

머리말 ... 5
제1장 알아 두어야 할 의학의 본질 ... 15
 Ⅰ. 서양의학-공간의 축소 ... 15
  서양의학은 '본다'는 것에서부터 시작한다 ... 16
  서양의학은 '보이면 쏘는' 수렵의 의학 ... 20
  수렵의학의 문제점1 : 사냥감의 시체를 어떻게 처리할 것인가 ... 22
  수렵의학의 문제점2 : 사냥감이 보이지 않을 때 ... 24
  수렵의학의 문제점3 : 표적을 빗나가면 ... 25
  수렵의학의 문제점4 : 자연의 섭리에 역행할 수 있는가 ... 26
  서양의학에서는 먼저 분석한다 ... 28
  서양의학은 음악의 악전(樂典) ... 31
  건강은 독주곡 ... 33
 Ⅱ. 중국의학-공간의 확대 ... 34
  중국의학에 알파벳은 없다 ... 35
  '쏘지 않고 쫓아낸다'는 중국의학은 배설의 의학 ... 37
  '신체를 갈아 일군다'는 중국의학은 농경의 의학 ... 40
  농경의학의 문제점1 : 밭가는 방법이 틀리면 ... 41
  농경의학의 문제점2 : 난폭한 적으로부터 습격당하면 ... 42
  개인차의 중시 : 비옥한 밭과 메마른 밭은 밭갈이 방법이 다르다 ... 43
  중국에 큰 술꾼으로서의 명의는 없다 ... 46
  중국의학에서는 우선 경험 ... 48
  중국의학은 상류계급 지향 ... 51
  일상생활과의 밀착 ... 52
 Ⅲ. 세포-시간의 확대 ... 54
  인간은 세포의 집합체 ... 54
  세포의 수명은 50세대에 끝난다 ... 55
  세포의 수명은 인간의 수명 ... 57
  유아기의 병은 수명에 영향을 미친다 ... 58
  세포가 뚱뚱하고 굵으면 그 수명은 짧다 ... 59
  세포가 살기 좋은 온도 ... 63
  세포가 빨리 죽을 경우의 세대교대 ... 65
  세포의 수명은 감점 시스템 ... 67
제2장 생활 속의 신체에 관한 지식 ... 69
 Ⅰ. 호흡 ... 69
  호흡은 폐와 혈액의 공동작업 ... 70
  연기는 전화의 잡음과 같다 ... 72
  호흡은 소화기와도 관계된다 ... 73
  코는 자연의 공기청정기 ... 74
  코는 자연의 에어컨 ... 75
  호흡은 신경이 콘트롤한다 ... 77
  호흡은 내쉬는 것에서부터 시작한다 ... 79
  위를 향해 누워서 하는 복식호흡 ... 81
  중국의 복식호흡 ... 82
 Ⅱ. 수분 ... 84
  세포 속의 수분, 밖의 수분 ... 84
  인간은 물을 지나치게 마시기 쉽다 ... 86
  사람의 피부온도가 바로 건강온도 ... 87
  중국의 산부(産婦)는 물을 마시지 않는다 ... 88
  끊인 물에 찬물을 탄 것도 한방약 ... 90
  땀은 자연의 냉방장치 ... 91
  오줌은 신체의 염분 조절 ... 94
  오줌은 신체의 생활배수 ... 96
  땀을 흘렸으면 염분을 보급 ... 99
 Ⅲ. 식사1(먹는 측면에서) ... 101
  식전에 하는 기도의 효용 ... 101
  전채(前菜)는 무엇 때문에 먹는가 ... 102
  잘 씹어 먹을수록 건강에 좋다 ... 103
  위에 좋은 자세와 나쁜 자세 ... 108
  위의 운동은 리듬이 느리다 ... 109
  식사를 거르면 담낭이 곤란을 겪는다 ... 110
  저녁은 좀 적게 먹는다 ... 112
  디저트는 식사의 정지 신호 ... 113
  달고 짜고 맵고 짙은 맛은 신호 고장의 근원 ... 114
  왼쪽 옆구리를 밑으로 해 드러누으면 위의 출구는 위로 향한다 ... 115
 Ⅳ. 식사2(식품의 측면에서) ... 116
  영양학은 식품의 성분을 아는 것에서부터 시작한다 ... 116
  식의학(食醫學)은 신체의 개인차를 알아내는 것에서 시작한다 ... 118
  식의학에 의한 식품의 선정방법 일람표 ... 120
  식사 요법의 차이·동과 서 ... 121
  식생활의 자기채점 ... 126
 Ⅴ. 운동1(생존경쟁) ... 130
  운동은 살아 있는 기쁨의 표현 ... 130
  운동은 살아가는 자신(自信)을 키운다 ... 131
  인간에게는 건강본능은 없다 ... 133
  운동은 생존경쟁의 준비를 억제하기도 한다 ... 135
  성능이 좋다는 것과 고장이 적다는 것은 다른 것이다 ... 136
 Ⅵ. 운동2(체력) ... 139
  체력에는 두 종류가 있다 ... 139
  운동능력은 한때, 항병력은 한평생 ... 140
  운동능력은 짐승과 인간을, 항병력은 세균과 바이러스를 상대로 싸운다 ... 141
  항병력을 지니고 일어선 '면역'의 작용 ... 142
  면역세포에도 수명이 있다 ... 143
  뛰어난 운동선수는 왜 단명한가 ... 145
 Ⅶ. 운동3(건강) ... 149
  신체는 사용하지 않으면 퇴화한다 ... 149
  운동은 강도보다 빈도 ... 151
  운동은 밝을 동안에 ... 152
  운동은 신경의 긴장을 풀어놓는다 ... 153
  가벼운 운동이라도 신경을 집중하여 ... 155
  운동은 일상생활과 연결하여 ... 156
  운동만으로는 건강해지지 않는다 ... 158
  생활 속의 워밍업 ... 159
  운동의 효과도 생활 속에서 측정한다 ... 162
제3장 셀프 케어에 성공하기 위한 세 가지 조건 ... 165
 Ⅰ. 진실을 직시한다 ... 165
 Ⅱ. 시야를 확대한다 ... 172
 Ⅲ. 실행할 수 있는 것만 생각하고 반드시 실행한다 ... 179
제4장 왜 스스로 건강을 관리해야 하는가 ... 183
제5장 맺음말·왜 본질이 중요한가 ... 191

더보기 닫기