목차 일부
첫머리에 / 기본기를 익히는 것이 승자가 되는 비결 ... 3
제1편 총설(總說)
제1장 레슬링의 역사 ... 12
1. 레슬링의 기원 ... 12
2. 레슬링의 발달 ... 14
(1) 고대 레슬링 ... 14
(2) 중세 레슬링 ... 15
(3) 근대 레슬링 ... 17
3. 각 민족의 레슬링 ... 18
제2장 경기의...
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목차 전체
첫머리에 / 기본기를 익히는 것이 승자가 되는 비결 ... 3
제1편 총설(總說)
제1장 레슬링의 역사 ... 12
1. 레슬링의 기원 ... 12
2. 레슬링의 발달 ... 14
(1) 고대 레슬링 ... 14
(2) 중세 레슬링 ... 15
(3) 근대 레슬링 ... 17
3. 각 민족의 레슬링 ... 18
제2장 경기의 개요와 규칙의 개략 ... 21
1. 경기의 개요 ... 21
2. 규칙의 개략 ... 21
(1) 프리 스타일 ... 21
(2) 그레코 로망 스타일 ... 21
3. 복장과 용구 ... 22
4. 경기장 ... 23
5. 매트의 규칙 ... 23
6. 시합 방법과 시합 시간 ... 24
(1) 시합 방법 ... 24
(2) 시합 시간 ... 26
7. 심판원의 종류와 임무 ... 27
8. 시합의 승패 정하는 방법 ... 27
9. 반칙 기술과 경고점 ... 30
제3장 계량(計量)과 체중 조절 ... 31
(1) 게급 ... 31
(2) 계량 ... 32
(3) 체중과 계량 ... 32
(4) 감량의 정도와 기간 ... 32
(5) 감량의 방법 ... 32
(6) 음식물을 제한하는 감량법 ... 33
(7) 두꺼운 옷을 입고 연습한다 ... 34
(8) 목욕에 의한 감량 ... 35
(9) 감량에서 계량 ... 36
(10) 계량 후의 식사 ... 36
(11) 시합 후의 식사 ... 36
제2편 기술(技術)
제1장 준비 운동 ... 40
1. 준비 운동의 목적 ... 40
2. 준비 운동의 방법 ... 41
3. 브릿지 운동 ... 43
4. 정리 운동 ... 47
제2장 서서 상대방을 넘기는 수 ... 50
1. 스탠드 레슬링의 기본 자세와 연습 ... 50
(1) 기본 준비 자세 ... 50
(2) 준비 자세와 후트웤 ... 52
(3) 기본 준비 자세와 후트웤의 연습 ... 54
2. 맞서기 ... 54
3. 팔의 간단한 잡는 방법과 푸는 방법 ... 57
(1) 손 잡는 방법 ... 57
(2) 금지되어 있는 손 잡는 방법 ... 58
(3) 손목 및 팔을 잡혔을 때 손 푸는 방법 ... 58
4. 실전에 있어서의 연습 과정 ... 59
연습Ⅰ ... 60
연습Ⅱ ... 63
연습Ⅲ ... 66
5. 기본 기술 ... 68
(1) 테클 ... 68
(2) 등 뒤로 도는 기술(고·비하인드) ... 77
(3) 던지는 기술 ... 83
(4) 꺾는 기술 ... 90
(5) 비틀기 기술 ... 95
(6) 젖히기 기술 ... 100
제3장 누워 메치는 기술 ... 106
1. 그라운드 레슬링의 기본 자세와 연습 ... 106
2. 맞서기(라이딩) ... 108
(1) 한쪽 팔과 몸통을 잡는 맞서기 ... 108
(2) 한쪽 발목과 목을 지레로 잡는 맞서기 ... 109
(3) 하위자의 발에 발을 감는 맞서기 ... 109
(4) 한쪽 발목(안쪽)과 몸통을 잡아 맞서기 ... 110
(5) 한쪽 발목(밖쪽)과 몸통을 잡아 맞서기 ... 110
3. 하위자 도망가는 방법 ... 111
4. 실전에 있어서의 연습 과정 ... 113
연습Ⅰ ... 114
연습Ⅱ ... 115
연습Ⅲ ... 117
5. 누워 메치기의 폴 ... 119
(1) 목을 공격하여 폴하는 기술 ... 119
(2) 팔을 공격하여 폴하는 기술 ... 123
(3) 몸통을 공격하여 폴하는 기술 ... 129
(4) 발을 공격하여 폴하는 기술 ... 133
제4장 응용(應用) ... 139
1. 연속 변화기술 ... 139
제3편 정리(整理)
제1장 연습 계획 ... 146
1. 기초 연습기간 ... 146
2. 마무리 연습기간 ... 148
3. 시합기의 연습기간 ... 149
4. 정비 연습기간 ... 151
5. 주간 연습 계획 ... 152
6. 일일 연습 계획 ... 153
제2장 부상 발생의 예방 ... 157
1. 상해의 개설 ... 157
2. 상해 발생의 유인 ... 158
3. 상해의 종류와 치료법 ... 161
4. 부상의 예방 ... 167
5. 예방을 위한 용구 ... 167
국제 레슬링 규칙(발췌) ... 168
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