목차 일부
제1장 성인병의 개념
1 성인병의 특징 ... 17
2 성인병의 위험인자 ... 18
비만 ... 18
고혈압 ... 19
고지혈증 ... 21
당뇨병 ... 23
운종부족 ... 24
흡연 ... 26
제2장 성인병의 발병 요인
1 운동부족 ... 31
2 운동부족이 나쁜 이유 ... 33
3 성인병은 왜 생기는가 ... 3...
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목차 전체
제1장 성인병의 개념
1 성인병의 특징 ... 17
2 성인병의 위험인자 ... 18
비만 ... 18
고혈압 ... 19
고지혈증 ... 21
당뇨병 ... 23
운종부족 ... 24
흡연 ... 26
제2장 성인병의 발병 요인
1 운동부족 ... 31
2 운동부족이 나쁜 이유 ... 33
3 성인병은 왜 생기는가 ... 38
4 식생활과 성인병 ... 41
건강 식생활의 4원칙 ... 41
그릇된 식습관이 성인병 체질을 만든다 ... 43
육식 편중은 만병의 근원 ... 44
건강에 유해한 3白 식품 ... 46
자연식과 건강 ... 48
제3장 성인병의 올바른 건강관리
1 현대인의 건강 ... 53
2 약의 처방보다도 운동처방을 ... 55
3 성인병의 운동효과 ... 57
제4장 성인병의 3대 적 소금·술·설탕
1 소금(식염) ... 61
소금과 혈압의 연관성 ... 61
소금 섭취량과 고혈압 발생빈도 ... 62
소금이 고혈압의 원인 ... 63
2 술 ... 65
술의 작용 ... 65
술은 신경중추를 억제 ... 66
술로 인한 간장병 ... 67
3 설탕 ... 71
제5장 노화와 성인병
1 노화는 성인병을 부른다 ... 75
2 노화의 원인설 ... 78
3 과산화지질이 노화를 촉진시킨다 ... 80
과산화 반응은 연쇄반응을 일으킨다 ... 81
불포화지방산 섭취량이 많은 한국인 ... 82
튀김기름 ... 83
4 노년기의 특성 ... 84
신체적인 특성 ... 84
사회 심리적인 특성 ... 88
노년기의 건강특성 ... 89
노년기의 운동효과 ... 91
제6장 운동의 효과
1 운동의 생리적인 효과 ... 97
근 골격계의 발달 ... 98
심폐계에 대한 효과 ... 100
호흡계의 변화 ... 106
2 운동과 정신건강 ... 108
3 운동의 성인병 위험인자들에 대한 효과 ... 111
혈압의 변화 ... 111
혈중 콜레스테롤의 변화 ... 112
체지방의 변화 ... 112
혈액 성분의 변화 ... 113
폐기능의 변화 ... 114
제7장 운동처방의 원리
1 운동처방의 필요성과 의의 ... 119
2 운동처방의 기본원리 ... 122
과부하의 원리 ... 122
점진성의 원리 ... 123
반복성의 원리 ... 124
개별성의 원리 ... 124
3 운동처방의 요소 ... 126
4 운동처방의 과정 ... 130
체력의 진단 ... 131
운동 프로그램의 처방 ... 132
운동처방의 결정 ... 133
운동처방의 조정 ... 134
재검사 빛 운동 프로그램 수정 ... 135
제8장 각종 성인병과 운동요법
1 고혈압 ... 139
종류 ... 140
원인 ... 141
관리 ... 143
치료와 예방 ... 144
운동요법 ... 145
운동으로 정상혈압 유지 ... 147
운동 프로그램 ... 150
2 뇌졸중 ... 164
뇌졸중이란 ... 164
원인 ... 166
증상 ... 168
운동요법 ... 170
3 당뇨병 ... 173
당뇨병의 원인과 증상 ... 173
유형 ... 178
대표적 증상들 ... 180
진단과 치료 ... 182
운동 프로그램 ... 200
4 심장병 ... 212
심장병이란 ... 212
종류 ... 213
원인 ... 214
운동요법 ... 215
운동 프로그램 ... 218
5 비만증 ... 226
비만의 정의와 분류 ... 226
원인 ... 227
판정기준 ... 231
예방 및 치료 ... 234
운동 프로그램 ... 241
6 골다공증 ... 245
원인 ... 246
치료 ... 249
운동요법 ... 250
7 동맥경화증 ... 251
원인 ... 251
위험인자 ... 252
증상과 합병증 ... 255
치료 ... 257
운동요법 ... 259
8 통풍 ... 263
통풍이란 ... 263
원인 ... 265
증상 ... 265
부록
1 체력요인별 증진운동 ... 271
심폐지구력을 위한 운동 ... 271
근력 및 근지구력을 위한 운동 ... 272
유연성을 위한 운동 ... 272
2 운동처방이란 ... 275
운동처방의 정의 ... 275
운동처방의 과정 ... 275
운동처방의 내용 ... 276
3 성인병예방을 위한 운동처방 ... 279
심장병 ... 279
고혈압 ... 282
비만 ... 284
당뇨병 ... 288
4 남녀별 기본체력측정 ... 291
5 당신의 건강나이는 몇 살이나 됩니까? ... 297
참고문헌
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